Herramientas

Estima tu tasa de filtración glomerular (TFG)

Calcula cuánta grasa dietética deberías estar consumiendo cada día

Calcula tus calorías diarias y la distribución de macronutrientes.

El Calculador de Ritmo Cardíaco Objetivo te ayuda a identificar las zonas de entrenamiento que se ajustan a tus objetivos de fitness.

Calcula tu Área Superficial Corporal (ASC) al instante utilizando tu altura y peso.

Estima tu porcentaje de grasa corporal utilizando los métodos de la Armada, pliegues cutáneos o IMC.

Tener la estrategia de alimentación correcta puede marcar toda la diferencia el día de la carrera.

Calcula tus necesidades diarias de proteínas

Planifica tu estrategia de carrera con información meteorológica.

Genera un plan de entrenamiento de Empuje/Tirón.

Calcula intervalos personalizados de correr-caminar adaptados específicamente a tu ritmo y objetivos.

Comentarios personalizados sobre los aspectos clave de tu técnica de carrera

Planifica con precisión tu estrategia de ritmo para cualquier distancia de carrera.

Equilibra el volumen semanal de carrera, la intensidad y la recuperación.

Convierte tu ritmo actual de carrera en zonas de frecuencia cardíaca personalizadas, proporcionando claridad sobre las intensidades de entrenamiento y guiando una planificación efectiva de tus entrenamientos.

Convierte tu ritmo actual de carrera en altitud en el equivalente de ritmo al nivel del mar, proporcionando claridad sobre su verdadero rendimiento.

Ingresa tu ritmo actual en la cinta y el nivel de inclinación para ver al instante cuál sería tu ritmo equivalente al aire libre.

El generador de planes de running es una herramienta diseñada para ayudar a corredores de todos los niveles a alcanzar la distancia de carrera deseada y sus metas de fitness.

Run Every Day January, a menudo referido como RED January, es un desafío de fitness diseñado para comenzar el nuevo año con buen pie.

Comprende tu Índice de Masa Corporal (IMC) y sus implicaciones para tu salud.

Comprende y optimiza tu rendimiento en terrenos variados.

El generador de sesiones de intervalos es una herramienta poderosa para corredores que buscan mejorar su rendimiento y aumentar su resistencia.

Generador de plan de saltos de cuerda de 12 semanas para crear un plan único

Genera un plan de entrenamiento para lograr 500 sentadillas en un día.

Genera un plan de entrenamiento para lograr 500 sentadillas en un día.