Calculadora de TFG
Salud y FitnessEstima tu tasa de filtración glomerular (TFG)
RunReps ha desarrollado un conjunto completo de herramientas y calculadoras de running para apoyar a todo tipo de corredor. Desde planificar tu próxima carrera con nuestro Generador de Planes de Entrenamiento, hasta calcular los ritmos con la Calculadora de Ritmo, cada herramienta está diseñada para ser rápida, precisa y fácil de usar. Explora las opciones a continuación para hacer un seguimiento del progreso, analizar el rendimiento y entrenar con confianza.
Descubra nuestra completa colección de calculadoras de funcionamiento, herramientas de entrenamiento y recursos de fitness diseñados para ayudarle a alcanzar sus objetivos.
Estima tu tasa de filtración glomerular (TFG)
Calcula cuánta grasa dietética deberías estar consumiendo cada día
Calcula tus calorías diarias y la distribución de macronutrientes.
El Calculador de Ritmo Cardíaco Objetivo te ayuda a identificar las zonas de entrenamiento que se ajustan a tus objetivos de fitness.
Calcula tu Área Superficial Corporal (ASC) al instante utilizando tu altura y peso.
Estima tu porcentaje de grasa corporal utilizando los métodos de la Armada, pliegues cutáneos o IMC.
Tener la estrategia de alimentación correcta puede marcar toda la diferencia el día de la carrera.
Calcula tus necesidades diarias de proteínas
Planifica tu estrategia de carrera con información meteorológica.
Genera un plan de entrenamiento de Empuje/Tirón.
Calcula intervalos personalizados de correr-caminar adaptados específicamente a tu ritmo y objetivos.
Comentarios personalizados sobre los aspectos clave de tu técnica de carrera
Planifica con precisión tu estrategia de ritmo para cualquier distancia de carrera.
Equilibra el volumen semanal de carrera, la intensidad y la recuperación.
Convierte tu ritmo actual de carrera en zonas de frecuencia cardíaca personalizadas, proporcionando claridad sobre las intensidades de entrenamiento y guiando una planificación efectiva de tus entrenamientos.
Convierte tu ritmo actual de carrera en altitud en el equivalente de ritmo al nivel del mar, proporcionando claridad sobre su verdadero rendimiento.
Ingresa tu ritmo actual en la cinta y el nivel de inclinación para ver al instante cuál sería tu ritmo equivalente al aire libre.
El generador de planes de running es una herramienta diseñada para ayudar a corredores de todos los niveles a alcanzar la distancia de carrera deseada y sus metas de fitness.
Run Every Day January, a menudo referido como RED January, es un desafío de fitness diseñado para comenzar el nuevo año con buen pie.
Comprende tu Índice de Masa Corporal (IMC) y sus implicaciones para tu salud.
Comprende y optimiza tu rendimiento en terrenos variados.
El generador de sesiones de intervalos es una herramienta poderosa para corredores que buscan mejorar su rendimiento y aumentar su resistencia.
Generador de plan de saltos de cuerda de 12 semanas para crear un plan único
Genera un plan de entrenamiento para lograr 500 sentadillas en un día.
Genera un plan de entrenamiento para lograr 500 sentadillas en un día.
Intente ajustar su filtro o navegar por todas las herramientas.
Bienvenido a la caja de herramientas de RunReps, una colección de calculadoras y planificadores diseñados para hacer que tu entrenamiento sea más inteligente, fácil y agradable. Ya sea que estés ajustando el ritmo de carrera, explorando planes de entrenamiento personalizados, o simplemente convirtiendo millas a kilómetros, encontrarás todo lo que necesitas en un solo lugar.
Cada herramienta ha sido diseñada para ser rápida de usar y fácil de entender. Desde la Calculadora de Ritmo y el Calculadora de Split Negativo, hasta la Calculadora de Clasificación por Edad y la Herramienta de Ritmo Ajustado por Pendiente, nuestro objetivo es ayudarte a comprender mejor tu rendimiento y guiar tus próximos pasos.
Muchos corredores también utilizan nuestra Calculadora de Peso vs Ritmo para ver cómo los cambios en el peso corporal afectan. velocidad de carrera, o explorar entrenamientos estructurados a través de la herramienta de Intervalos y la biblioteca de Entrenamientos. Ya sea que estés entrenando para tu primer 5K o apuntando a mejorar tu mejor tiempo en maratón, aquí hay una herramienta para ti.
Simplemente elige la calculadora que necesitas a continuación y sigue los pasos en pantalla. Si deseas consejos sobre cómo utilizar los resultados en tu entrenamiento, contáctanos — siempre estamos felices de ayudar.
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