Calculadora de Ritmo Ajustado por Viento
Introduce tu ritmo habitual y la velocidad del viento para ver el impacto en tu rendimiento. Útil para ajustar expectativas en días de viento o para interpretar resultados en condiciones adversas.
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El viento afecta al ritmo más de lo que la mayoría de corredores creen. El reloj y las zapatillas adecuadas te ayudan a adaptarte.
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Calculadora de Ritmo Ajustado por Viento: cómo funciona
La calculadora estima el efecto del viento a partir de los modelos de resistencia aerodinámica de Pugh (1971) y Kyle (1979). El viento de cara añade unos 3 segundos por kilómetro por cada 1 m/s, mientras que el viento de cola solo devuelve la mitad, alrededor de 1,5 segundos, porque el movimiento de las piernas y del cuerpo genera una resistencia que el viento de cola no puede eliminar. La dirección se resuelve con una función coseno, así que el viento lateral (90°) apenas afecta al ritmo de forma directa. Esa asimetría tiene una consecuencia práctica: en una ida y vuelta de la misma distancia no sales en tablas. Con viento de 20 km/h pierdes unos 17 segundos por kilómetro a la ida y recuperas unos 8 a la vuelta, una pérdida neta de unos 4 segundos por kilómetro en todo el recorrido.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto afecta el viento al rendimiento en carrera?
Un viento de cara de 10 km/h cuesta unos 8 segundos por kilómetro a un corredor recreativo típico, y uno de 30 km/h unos 25 segundos por kilómetro. Ambas cifras salen del modelo que usa esta calculadora: unos 3 segundos por kilómetro por cada 1 m/s de viento de cara.
¿Los records con viento de cola cuentan?
El límite de 2 m/s que se suele citar es de las pruebas de velocidad en pista y los saltos horizontales, no de las carreras en ruta: en un récord de maratón no hay anemómetro. Los récords en ruta se regulan por el recorrido: la salida y la meta no pueden estar separadas más del 50 % de la distancia de la carrera, y el desnivel negativo no puede superar 1 m por kilómetro.
¿Cómo debo ajustar mi ritmo objetivo en un día de viento?
Si el recorrido es en bucle o hay viento variable, el efecto neto es normalmente negativo: el viento de cara perjudica más de lo que el viento de cola ayuda. Corre por sensaciones y no por ritmo, y cuenta con perder alrededor de 4 segundos por kilómetro en una ida y vuelta con viento de 20 km/h.
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