Generador de Entrenamiento con Dados
Lanza dos dados y elige tu tipo de carrera para crear un entrenamiento aleatorio. El primer dado establece la distancia en kilómetros y el segundo el número de series.
Lanza dos dados y elige tu tipo de carrera para generar un entrenamiento aleatorio. El primer dado establece la distancia en kilómetros, el segundo el número de series.
Distancia (km)
Series
Generador de Entrenamiento con Dados: cómo funciona
Lanza dos dados de seis caras. El primero establece la distancia total (1–6 km) y el segundo el número de series (1–6). Luego elige tu tipo de carrera - intervalos, fartlek, tempo, fácil, repeticiones o cuestas. El generador calcula la distancia por serie y te da un resumen completo del entrenamiento. Puedes establecer límites opcionales de distancia o tiempo para mantener el entrenamiento dentro de tu rango preferido.
Preguntas frecuentes
En que se diferencia del generador con baraja?
La versión con dados te da más control - tu eliges el tipo de carrera en lugar de que lo asigne un palo. Las distancias son más cortas (1–6 km vs 1–13 km), lo que lo hace mejor para sesiones de velocidad enfocadas.
Que tipos de carrera puedo elegir?
Seis opciones: intervalos, fartlek, tempo, fácil/recuperación, repeticiones y cuestas.
La distancia siempre es en kilómetros?
Sí. El valor del dado equivale directamente a la distancia en kilómetros - un 4 significa 4 km en total.
Puedo volver a lanzar si el entrenamiento no me conviene?
Por supuesto. Pulsa 'Limpiar y lanzar de nuevo' para empezar de cero.
Puedo establecer límites mínimos y máximos?
Sí. Abre la sección 'Personalizar límites' para fijar distancia mínima/máxima (1–6 km) y límites de tiempo opcionales. Los dados se relanzan automáticamente si el resultado queda fuera de tu rango.
Puedo usarlo para entrenamientos en cinta?
Por supuesto. Lanza los dados, ajusta la velocidad de la cinta según el tipo de carrera y usa las series para estructurar la sesión con intervalos de recuperación.
A que ritmo debo correr cada tipo?
Fácil a ritmo conversacional, tempo a un esfuerzo duro pero sostenible durante 20–40 minutos, intervalos a un ritmo que puedas mantener 3–5 minutos, y cuestas a un esfuerzo fuerte pero controlado. Usa la Calculadora de Ritmos de Entrenamiento para zonas personalizadas.
Puedo combinar entrenamientos de dados y baraja en una semana?
Si - muchos corredores usan los dados para sesiones de velocidad cortas entre semana y la baraja para carreras largas y variadas el fin de semana.
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