Generador de Entrenamiento con Dados
Lanza dos dados y elige tu tipo de carrera para crear un entrenamiento aleatorio. El primer dado establece la distancia en kilometros y el segundo el numero de series.
Lanza dos dados y elige tu tipo de carrera para generar un entrenamiento aleatorio. El primer dado establece la distancia en kilometros, el segundo el numero de series.
Distancia (km)
Series
Cómo funciona el Generador de Entrenamiento con Dados
Lanza dos dados de seis caras. El primero establece la distancia total (1–6 km) y el segundo el numero de series (1–6). Luego elige tu tipo de carrera - intervalos, fartlek, tempo, facil, repeticiones o cuestas. El generador calcula la distancia por serie y te da un resumen completo del entrenamiento. Puedes establecer limites opcionales de distancia o tiempo para mantener el entrenamiento dentro de tu rango preferido.
Preguntas frecuentes
En que se diferencia del generador con baraja?
La version con dados te da mas control - tu eliges el tipo de carrera en lugar de que lo asigne un palo. Las distancias son mas cortas (1–6 km vs 1–13 km), lo que lo hace mejor para sesiones de velocidad enfocadas.
Que tipos de carrera puedo elegir?
Seis opciones: intervalos, fartlek, tempo, facil/recuperacion, repeticiones y cuestas.
La distancia siempre es en kilometros?
Si. El valor del dado equivale directamente a la distancia en kilometros - un 4 significa 4 km en total.
Puedo volver a lanzar si el entrenamiento no me conviene?
Por supuesto. Pulsa 'Limpiar y lanzar de nuevo' para empezar de cero.
Puedo establecer limites minimos y maximos?
Si. Abre la seccion 'Personalizar limites' para fijar distancia minima/maxima (1–6 km) y limites de tiempo opcionales. Los dados se relanzan automaticamente si el resultado queda fuera de tu rango.
Puedo usarlo para entrenamientos en cinta?
Por supuesto. Lanza los dados, ajusta la velocidad de la cinta segun el tipo de carrera y usa las series para estructurar la sesion con intervalos de recuperacion.
A que ritmo debo correr cada tipo?
Facil a ritmo conversacional, tempo a un esfuerzo duro pero sostenible durante 20–40 minutos, intervalos a un ritmo que puedas mantener 3–5 minutos, y cuestas a un esfuerzo fuerte pero controlado. Usa la Calculadora de Ritmos de Entrenamiento para zonas personalizadas.
Puedo combinar entrenamientos de dados y baraja en una semana?
Si - muchos corredores usan los dados para sesiones de velocidad cortas entre semana y la baraja para carreras largas y variadas el fin de semana.
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