Calculadora de Ritmo

Utiliza esta herramienta de running para calcular cuál es tu ritmo sobre una distancia determinada. Al introducir el tiempo que te tomó completar una distancia y elegir si deseas ver el ritmo en kilómetros o millas, se te mostrarán tus resultados.

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¿Qué es Easy & Long Pace?

Pace es el tiempo que te lleva a cubrir una distancia específica, generalmente expresada como minutos por kilómetro o minutos por kilómetro. Es una de las métricas más importantes para los corredores para entender y dominar.

Piensa en el ritmo como tu velocidad de funcionamiento - cuanto más rápido corres, más bajo sea tu número de ritmo. Un ritmo de 5:00 min/km significa que estás corriendo 5 minutos por kilómetro.

Cómo utilizar el dolor en el entrenamiento

Comprender su ritmo le ayuda:

  • Establecer metas realistas de raza
  • ¿Para qué distancia se entrena?
  • Supervise su progreso con el tiempo
  • Evite comenzar demasiado rápido en las carreras

Calcular

Raza

Meta: 4:00-5:30 min/km

Estrategia: incluso ritmo, acabado fuerte

Media maratón

Meta: 5:00-6:30 min/km

Estrategia: división negativa, conservar energía

Maratón

Meta: 5:30-7:00 min/km

Estrategia: Empezar lento, construir gradualmente

Pacing Best Practices

Distancia de carrera

  • • Comienza 10-15 segundos más lento que el ritmo de meta
  • • Use la primera milla para calentarse
  • • Compruebe su ritmo cada 2-3 millas
  • • Guardar energía para las millas finales

Su plan de entrenamiento Hyrox

  • • Corridas fáciles: 1-2 min/km más lento que el ritmo de carrera
  • • Tempo corre: 20-30 segundos más lento que el ritmo de carrera
  • • Intervalos: A o más rápido que el ritmo de carrera
  • • Carreras largas: 1-1,5 min/km más lento que el ritmo de carrera

La calculadora de ritmo es una herramienta valiosa para corredores y entusiastas del fitness que buscan hacer un seguimiento de su progreso y mejorar su rendimiento en carreras y sesiones de entrenamiento. Con la calculadora de ritmo, puedes determinar fácilmente tu ritmo en una distancia específica, lo que te ayudará a comprender mejor tu rendimiento y tomar decisiones de entrenamiento más informadas.

Para usar la calculadora de ritmo, simplemente ingresa el tiempo que te tomó completar una cierta distancia y luego elige si deseas ver tu ritmo en kilómetros o millas.

La calculadora calculará inmediatamente tu ritmo y mostrará los resultados, indicándote qué tan rápido corriste sobre la distancia especificada.

Esta herramienta es especialmente útil para corredores que están entrenando para carreras o que buscan mejorar su rendimiento. Al utilizar la calculadora de ritmo para determinar tu ritmo en diferentes distancias y sesiones de entrenamiento, puedes obtener una mejor comprensión de tus fortalezas y debilidades, e identificar áreas para mejorar. Esto te ayudará a tomar decisiones de entrenamiento más informadas y hacer un seguimiento de tu progreso con el tiempo.

Herramientas de funcionamiento

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