¿Qué tipos de herramientas de funcionamiento están disponibles?

Ofrecemos una completa colección de herramientas de funcionamiento y fitness que incluyen calculadoras de ritmos, generadores de planes de capacitación, predictores de tiempo de carrera, convertidores de distancia, entrenadores de intervalos y calculadoras especializadas para diversos aspectos de funcionamiento y entrenamiento.

¿Las herramientas de funcionamiento son libres de usar?

Sí, todas nuestras herramientas de funcionamiento y fitness son completamente libres de usar. No se requiere registro ni pago para acceder a cualquiera de nuestras calculadoras y herramientas de entrenamiento.

¿Cuán exactos son los cálculos de funcionamiento?

Nuestras herramientas utilizan fórmulas y algoritmos respaldados científicamente para proporcionar cálculos precisos. Sin embargo, los resultados individuales pueden variar según factores personales como el nivel de fitness, el historial de entrenamiento y las diferencias fisiológicas.

¿Puedo usar estas herramientas en dispositivos móviles?

Sí, todas nuestras herramientas de funcionamiento son totalmente receptivas y optimizadas para su uso en dispositivos de escritorio, tabletas y móviles. Trabajan en cualquier navegador web moderno.

¿Necesito crear una cuenta para usar las herramientas?

No se requiere cuenta para utilizar nuestras herramientas de funcionamiento básicas. Sin embargo, crear una cuenta gratuita le da acceso a características adicionales como guardar planes de entrenamiento, seguimiento de progreso y recomendaciones personalizadas.

Home / Español / Herramientas / Calculadora De Ritmo

Calculadora de Ritmo

Utiliza esta herramienta de running para calcular cuál es tu ritmo sobre una distancia determinada. Al introducir el tiempo que te tomó completar una distancia y elegir si deseas ver el ritmo en kilómetros o millas, se te mostrarán tus resultados.

Quick Race Presets

Su ritmo es

Horas

Minutos

Segundos

Distancia *

Distancia de separación

Unidad de distancia

Elija su unidad de distancia preferida

Generar plan de ejecución

¿Qué es Easy & Long Pace?

Pace es el tiempo que te lleva a cubrir una distancia específica, generalmente expresada como minutos por kilómetro o minutos por kilómetro. Es una de las métricas más importantes para los corredores para entender y dominar.

Piensa en el ritmo como tu velocidad de funcionamiento - cuanto más rápido corres, más bajo sea tu número de ritmo. Un ritmo de 5:00 min/km significa que estás corriendo 5 minutos por kilómetro.

Cómo utilizar el dolor en el entrenamiento

Comprender su ritmo le ayuda:

• Establecer metas realistas de raza
• ¿Para qué distancia se entrena?
• Supervise su progreso con el tiempo
• Evite comenzar demasiado rápido en las carreras

Calcular

Raza

Meta: 4:00-5:30 min/km

Estrategia: incluso ritmo, acabado fuerte

Media maratón

Meta: 5:00-6:30 min/km

Estrategia: división negativa, conservar energía

Maratón

Meta: 5:30-7:00 min/km

Estrategia: Empezar lento, construir gradualmente

Pacing Best Practices

Distancia de carrera

• Comienza 10-15 segundos más lento que el ritmo de meta
• Use la primera milla para calentarse
• Compruebe su ritmo cada 2-3 millas
• Guardar energía para las millas finales

Su plan de entrenamiento Hyrox

• Corridas fáciles: 1-2 min/km más lento que el ritmo de carrera
• Tempo corre: 20-30 segundos más lento que el ritmo de carrera
• Intervalos: A o más rápido que el ritmo de carrera
• Carreras largas: 1-1,5 min/km más lento que el ritmo de carrera

La calculadora de ritmo es una herramienta valiosa para corredores y entusiastas del fitness que buscan hacer un seguimiento de su progreso y mejorar su rendimiento en carreras y sesiones de entrenamiento. Con la calculadora de ritmo, puedes determinar fácilmente tu ritmo en una distancia específica, lo que te ayudará a comprender mejor tu rendimiento y tomar decisiones de entrenamiento más informadas.

Para usar la calculadora de ritmo, simplemente ingresa el tiempo que te tomó completar una cierta distancia y luego elige si deseas ver tu ritmo en kilómetros o millas.

La calculadora calculará inmediatamente tu ritmo y mostrará los resultados, indicándote qué tan rápido corriste sobre la distancia especificada.

Esta herramienta es especialmente útil para corredores que están entrenando para carreras o que buscan mejorar su rendimiento. Al utilizar la calculadora de ritmo para determinar tu ritmo en diferentes distancias y sesiones de entrenamiento, puedes obtener una mejor comprensión de tus fortalezas y debilidades, e identificar áreas para mejorar. Esto te ayudará a tomar decisiones de entrenamiento más informadas y hacer un seguimiento de tu progreso con el tiempo.

Herramientas de funcionamiento

Descubra nuestra completa colección de calculadoras de funcionamiento, herramientas de entrenamiento y recursos de fitness diseñados para ayudarle a alcanzar sus objetivos.

Calculadora de TFG

Salud y Fitness

Estima tu tasa de filtración glomerular (TFG)

Estimar TFG

Calculadora de consumo de grasas

Salud y Fitness

Calcula cuánta grasa dietética deberías estar consumiendo cada día

Estimación de la ingesta de grasas

Calculadora de Macronutrientes

Salud y Fitness

Calcula tus calorías diarias y la distribución de macronutrientes.

Calcular Calorías

Calculadora de Ritmo Cardíaco Objetivo

Entrenamiento de Fuerza

El Calculador de Ritmo Cardíaco Objetivo te ayuda a identificar las zonas de entrenamiento que se ajustan a tus objetivos de fitness.

Calcular la Frecuencia Cardíaca

Calculadora de Superficie Corporal

Salud y Fitness

Calcula tu Área Superficial Corporal (ASC) al instante utilizando tu altura y peso.

Calcular el BSA

Calculadora de Grasa Corporal

Salud y Fitness

Estima tu porcentaje de grasa corporal utilizando los métodos de la Armada, pliegues cutáneos o IMC.

Calcular el % de grasa corporal

Calculadora de Carbohidratos

Salud y Fitness

Tener la estrategia de alimentación correcta puede marcar toda la diferencia el día de la carrera.

Estimación de la ingesta de carbohidratos

Calculadora de Ingesta de Proteínas

Salud y Fitness

Calcula tus necesidades diarias de proteínas

Calcular Proteína

Predictor del clima para el día de la carrera

Herramientas para Correr

Planifica tu estrategia de carrera con información meteorológica.

Carrera Pronóstico

Generador de Planes de Entrenamiento Push Pull

Entrenamiento de fuerza

Genera un plan de entrenamiento de Empuje/Tirón.

Generar Plan

Optimizador de Proporción de Correr/Caminar

Herramientas para Correr

Calcula intervalos personalizados de correr-caminar adaptados específicamente a tu ritmo y objetivos.

Calcular Intervalos

Evaluación de la técnica de carrera

Rendimiento en la Carrera

Comentarios personalizados sobre los aspectos clave de tu técnica de carrera

Obtener Consejos

Calculadora de Split Negativo

Herramientas para Correr

Planifica con precisión tu estrategia de ritmo para cualquier distancia de carrera.

Plan de Ritmo

Calculadora de Carga de Entrenamiento

Rendimiento en la Carrera

Equilibra el volumen semanal de carrera, la intensidad y la recuperación.

Estimar Carga

Calculadora de Ritmo a Zona de Frecuencia Cardíaca

Rendimiento en la Carrera

Convierte tu ritmo actual de carrera en zonas de frecuencia cardíaca personalizadas, proporcionando claridad sobre las intensidades de entrenamiento y guiando una planificación efectiva de tus entrenamientos.

Convertir Ritmo

Calculadora de Ajuste de Altitud

Rendimiento en la Carrera

Convierte tu ritmo actual de carrera en altitud en el equivalente de ritmo al nivel del mar, proporcionando claridad sobre su verdadero rendimiento.

Convertir Ritmo

Calculadora de ritmo con inclinación en la cinta de correr

Rendimiento en la carrera

Ingresa tu ritmo actual en la cinta y el nivel de inclinación para ver al instante cuál sería tu ritmo equivalente al aire libre.

Calcular Ritmo en la Cinta de Correr

Generador de Planes de Running

Planes de Running

El generador de planes de running es una herramienta diseñada para ayudar a corredores de todos los niveles a alcanzar la distancia de carrera deseada y sus metas de fitness.

Crear un Plan