Calculadora de Ritmos de Entrenamiento
Introduce tu mejor tiempo reciente en cualquier distancia para obtener los ritmos óptimos para cada tipo de entrenamiento, basados en las tablas VDOT de Jack Daniels.
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Entrena al ritmo correcto con datos en tiempo real
Conocer tus ritmos de entrenamiento solo es útil si puedes cumplirlos. Un reloj GPS te mantiene en el ritmo adecuado en cada salida.
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Ritmo en tiempo real en una pantalla AMOLED brillante. Configura alertas de ritmo para mantenerte en la zona objetivo de cada tipo de sesión.
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Alertas de ritmo y zonas de entrenamiento configurables. GPS fiable y gran autonomía para cualquier sesión.
Ver en AmazonCómo funciona el Calculadora de Ritmos de Entrenamiento
La calculadora aplica las tablas VDOT de Jack Daniels para derivar zonas de entrenamiento desde el rodaje suave hasta los intervalos de VO2max. Las zonas se ajustan al nivel de rendimiento real del corredor a partir de un resultado de carrera reciente.
Preguntas frecuentes
¿Qué es VDOT?
VDOT es una estimación del VO2max basada en el rendimiento en carrera, desarrollada por Jack Daniels. Permite derivar ritmos de entrenamiento equivalentes para diferentes distancias sin necesidad de pruebas de laboratorio.
¿Por qué correr la mayoría del tiempo despacio?
El 80% del entrenamiento de los corredores de élite se hace a baja intensidad. El rodaje suave desarrolla la base aeróbica, mejora la eficiencia metabólica y reduce el riesgo de lesión.
¿Con qué frecuencia actualizo mis ritmos?
Actualiza los ritmos cada vez que tengas un resultado de carrera reciente. En general, cada 6–8 semanas de entrenamiento es un buen momento para revisar.
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