Evaluación de Técnica de Carrera
Responde a una serie de preguntas sobre tu técnica de carrera para recibir un análisis personalizado de los puntos fuertes y áreas de mejora. Incluye recomendaciones de ejercicios específicos.
Responde 7 preguntas sobre cómo corres. La evaluación identifica los fallos técnicos más probables y te da ejercicios específicos para corregirlos.
1¿Dónde contacta tu pie primero con el suelo?
2¿Cómo describirías tu zancada?
3¿Qué hacen tus brazos cuando corres?
4¿Cuál es tu posición corporal al correr?
5¿Dónde miras cuando corres?
6¿Cómo se sienten tus hombros después de correr?
7¿Notas algún patrón de dolor en cadera o rodilla?
Mejora tu técnica con el equipamiento adecuado
Unas buenas zapatillas y métricas de técnica en tiempo real te ayudan a convertir los resultados de la evaluación en una mejor carrera.
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Dinámicas de carrera: cadencia, tiempo de contacto con el suelo y oscilación vertical. Visualiza tus datos de técnica en directo.
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La evaluación recorre los elementos clave de la biomecánica de la carrera: postura, cadencia, longitud de zancada, posición del pie al apoyar, movimiento de brazos y técnica de respiración. Las respuestas generan un informe con prioridades de mejora y ejercicios recomendados.
Preguntas frecuentes
¿Qué aspectos de la técnica de carrera son más importantes?
La cadencia (número de pasos por minuto), la posición del torso (ligeramente inclinado hacia adelante) y el apoyo del pie (debajo del centro de gravedad, no delante) son los factores con mayor impacto en la eficiencia y el riesgo de lesión.
¿Necesito grabarte corriendo para hacer la evaluación?
No es necesario. La evaluación se basa en tus percepciones y experiencias durante la carrera. Sin embargo, grabarte corriendo de lado puede ser muy útil para confirmar o matizar tus respuestas.
¿Con qué rapidez veré mejoras en la técnica?
Los cambios de técnica requieren tiempo y paciencia. Intenta cambiar solo un elemento a la vez, durante 4–6 semanas, antes de añadir otro. Los cambios bruscos o múltiples a la vez aumentan el riesgo de lesión.
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