Calculadora de Ajuste por Altitud
Descubre cómo la altitud afecta tu rendimiento. Introduce tu ritmo al nivel del mar y la altitud para obtener el tiempo ajustado esperado.
Equipamiento para correr en altitud y montaña
Entrenar o competir en altitud exige un equipamiento adaptado al terreno. Un reloj GPS con altímetro y unas buenas zapatillas de trail marcan una gran diferencia.
Garmin Fenix 7
Mapas topográficos integrados, asesor de aclimatación a la altitud y seguimiento multi-GNSS. La referencia para corredores de montaña y trail serios.
Ver en AmazonSalomon Speedcross
Tacos agresivos para terreno técnico de montaña. La zapatilla de trail preferida para condiciones empinadas, sueltas y embarradas.
Ver en AmazonHydration Vest
Chaleco ligero de trail con bolsa de hidratación y bolsillos para nutrición. Imprescindible para salidas largas en montaña.
Ver en AmazonCómo funciona
A mayor altitud, el aire es menos denso y contiene menos oxígeno. Por encima de los 1.000 metros, el rendimiento de resistencia disminuye aproximadamente un 1–2% por cada 300 metros adicionales. La calculadora aplica este modelo de corrección a tu ritmo objetivo.
Preguntas frecuentes
¿Por qué corro más lento en altitud?
A mayor altura, la presión parcial de oxígeno en el aire disminuye. Tu corazón y pulmones tienen que trabajar más para suministrar la misma cantidad de oxígeno a los músculos, lo que reduce el ritmo que puedes mantener.
¿Cuándo empieza a afectar la altitud al rendimiento?
Los efectos en el rendimiento de resistencia empiezan a ser apreciables a partir de los 1.000 metros. Por encima de los 2.000 metros, el impacto es significativo para la mayoría de los corredores.