Predictor de Tiempo de Carrera
Introduce un resultado de carrera y obtén predicciones para todas las distancias estándar. Basado en la fórmula de Riegel, usada por corredores y entrenadores de todo el mundo.
hrs
min
seg
Equipamiento para perseguir tu próximo récord personal
Cuando tienes un tiempo objetivo, las herramientas adecuadas te ayudan a alcanzarlo y a seguir cada paso del camino.
Garmin Forerunner 265
El predictor de carrera se actualiza en tiempo real mientras corres. Controla si vas al ritmo objetivo y avisa si te estás sobrecargando.
Ver en AmazonNike Pegasus
Zapatilla versátil para todo tipo de sesiones — desde rodajes largos y suaves hasta series al ritmo de competición.
Ver en AmazonSiS Go Energy Gels
Para objetivos de media maratón y maratón, ajustar la nutrición de carrera es tan importante como los ritmos de entrenamiento.
Ver en AmazonPlanes de medio maraton
Planes de medio maraton para cada nivel, con tablas de ritmo y preparacion de la semana de carrera.
Plan de Medio Maraton para Principiantes
£5.99
Plan de Medio Maraton Intermedio
£5.99
Rompiendo la Barrera: Plan Medio Maraton 1:45
£5.99
Cómo funciona
La calculadora aplica la fórmula de Riegel: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. El exponente 1.06 refleja el hecho de que los corredores pierden velocidad de forma desproporcionada al aumentar la distancia. Las predicciones son más fiables cuando las distancias de entrada y objetivo son similares.
Preguntas frecuentes
¿Qué tan preciso es el predictor de tiempo de carrera?
La fórmula de Riegel es fiable para distancias similares. Predecir una maratón a partir de un 5K es menos preciso porque ambas pruebas requieren condiciones físicas muy distintas. La predicción de 10K a media maratón, o de media a maratón completa, suele ser muy exacta para corredores bien entrenados.
¿Por qué mi predicción de maratón es más lenta de lo esperado?
La fórmula aplica una penalización por fatiga que aumenta con la distancia. Si entrenas específicamente para el maratón y trabajas el ritmo de carrera, es probable que superes la predicción.
¿Puedo usar esto para establecer un objetivo de carrera?
Sí, con cautela. Úsalo como punto de partida, no como objetivo absoluto. Consulta también la Calculadora de Ritmos de Entrenamiento para comprobar que el ritmo objetivo está dentro de una zona realista para tu forma actual.
¿Cuántos resultados previos necesito?
Solo necesitas un resultado reciente. Cuanto más reciente sea la carrera de referencia y más similar en distancia a tu objetivo, más fiable será la predicción.
Herramientas relacionadas
Calculadora de Ritmo
Introduce tu tiempo de carrera y distancia para calcular tu ritmo por kilómetro …
Calculadora de Ritmos de Entrenamiento
Introduce tu mejor tiempo reciente en 5K, 10K, media maratón o maratón para obte…
Calculadora de Paso Negativo
Calcula los ritmos exactos para una estrategia de paso negativo — corre la segun…
Generador de Plan de Entrenamiento
Crea un plan de entrenamiento semanal personalizado para tu próxima carrera. Eli…