Calculadora de Calorías Corriendo
Descubre cuántas calorías quemas en cada carrera. Introduce tu peso corporal, la distancia y el ritmo de carrera para obtener una estimación basada en ciencia.
Unidad de peso
Sexo (para TMB)
Formato: minutos:segundos por km
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Reponer bien el combustible que quemas marca la diferencia en la recuperación y el rendimiento en tu próxima carrera.
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Ver en AmazonCómo funciona
La calculadora utiliza el método del Equivalente Metabólico de la Tarea (MET). Los valores MET aumentan con la velocidad de carrera, lo que refleja el mayor coste energético a ritmos más rápidos. El resultado se multiplica por tu peso corporal y la duración para obtener las calorías quemadas.
Preguntas frecuentes
¿Qué tan precisa es la estimación de calorías?
La estimación se basa en promedios poblacionales usando valores MET. Los resultados individuales varían según la eficiencia de carrera, la composición corporal, el terreno y las condiciones. Trátalo como una guía fiable, no como una cifra exacta.
¿La velocidad afecta las calorías quemadas al correr?
Sí — correr más rápido quema más calorías por minuto, aunque la diferencia por kilómetro es menos pronunciada. La economía de carrera también influye: los corredores más eficientes queman menos calorías al mismo ritmo.
¿Debo comer las calorías que quemo corriendo?
Depende de tu objetivo. Si entrenas para rendir mejor, reponer la mayoría de las calorías del entrenamiento favorece la recuperación. Para perder peso, un déficit moderado es generalmente más sostenible que eliminar todas las calorías del ejercicio.
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