Strumenti

Calcola il tuo tasso di filtrazione glomerulare (GFR)

Calcola quanto grasso alimentare dovresti consumare ogni giorno

Calcola le tue calorie giornaliere e la suddivisione dei macronutrienti

Il Calcolatore della Frequenza Cardiaca Obiettivo ti aiuta a identificare le zone di allenamento che corrispondono ai tuoi obiettivi di fitness.

Calcola istantaneamente la tua Superficie Corporea (BSA) utilizzando altezza e peso

Stima la percentuale di grasso corporeo utilizzando i metodi della Marina, delle pliche cutanee o dell'IMC.

Ottenere la strategia di alimentazione corretta può fare tutta la differenza il giorno della gara.

Calcola il tuo fabbisogno giornaliero di proteine

Pianifica la tua strategia di gara con informazioni sul meteo

Genera un piano di allenamento Push/Pull.

Calcola gli intervalli personalizzati di corsa-camminata adattati specificamente al tuo ritmo e obiettivi.

Feedback personalizzato sui principali aspetti della tua tecnica di corsa

Pianifica con precisione la tua strategia di gestione del ritmo per qualsiasi distanza di gara.

Bilancia il volume settimanale di corsa, l'intensità e il recupero.

Converti il tuo attuale ritmo di corsa nelle zone di frequenza cardiaca personalizzate, fornendo chiarezza sulle intensità di allenamento e guidando una pianificazione efficace degli allenamenti.

Converti il tuo attuale ritmo di corsa in altitudine nel ritmo equivalente al livello del mare, fornendo chiarezza sul loro vero rendimento.

Inserisci la tua attuale velocità sul tapis roulant e livello di inclinazione per vedere istantaneamente quale sarebbe la tua velocità equivalente all'aperto.

Il generatore di piani di corsa è uno strumento progettato per aiutare i corridori di tutti i livelli a raggiungere la distanza di corsa desiderata e gli obiettivi di fitness.

"Run Every Day January", spesso indicato come RED January, è una sfida di fitness progettata per iniziare il nuovo anno con il piede giusto.

Comprendi il tuo Indice di Massa Corporea (BMI) e le sue implicazioni per la tua salute.

Comprendi e ottimizza le tue prestazioni su terreni vari.

Il generatore di sessioni a intervalli è uno strumento potente per i corridori che desiderano migliorare le loro prestazioni e aumentare la resistenza.

Generatore di allenamento con la corda per saltare di 12 settimane per creare un piano unico

Genera un piano di allenamento per raggiungere 500 squat in un giorno

Genera un piano di allenamento per raggiungere 500 squat in un giorno