Traduttore Passo-Zone Cardiache
Converti il tuo passo di corsa nelle zone di frequenza cardiaca corrispondenti. Utile per allineare i piani di allenamento basati su passo con gli obiettivi di frequenza cardiaca.
Viene usato come punto di riferimento della zona 3 — tutte le altre zone sono calcolate in relazione ad esso.
Allenati per frequenza cardiaca con sicurezza
Un orologio con sensore ottico ti permette di allenarti per zone in tempo reale, in linea con i ritmi calcolati da questo strumento.
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Frequenza cardiaca da polso precisa con avvisi di zona in tempo reale. Visualizza passo e zona FC insieme sullo schermo.
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Eccellente precisione della frequenza cardiaca e zone di allenamento. La metrica della potenza di corsa collega passo e sforzo.
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Zone di frequenza cardiaca con avvisi configurabili. Vibra quando esci dalla tua zona obiettivo.
Vedi su AmazonCome funziona
Il traduttore usa la relazione tra passo di gara, passo di allenamento e zone di frequenza cardiaca per mappare i due sistemi. Inserendo la tua frequenza cardiaca massima e un tempo di gara recente, ottieni la corrispondenza tra passo e zona per ogni tipo di sessione.
Domande frequenti
È meglio allenarsi per passo o per frequenza cardiaca?
Entrambi gli approcci hanno vantaggi. L'allenamento per passo è preciso e misurabile su terreni simili. L'allenamento per frequenza cardiaca si adatta automaticamente a condizioni esterne come caldo, altitudine e stanchezza. Combinare i due metodi dà i risultati migliori.
Perché la mia frequenza cardiaca è alta anche a passi lenti?
Caldo, disidratazione, stanchezza accumulata, caffè o stress possono aumentare la frequenza cardiaca a parità di passo. Questo effetto è noto come 'deriva cardiaca'. In questi casi, l'allenamento per frequenza cardiaca è più utile del passo per gestire lo sforzo correttamente.
Posso usare il passo per calcolare le zone se non ho un cardiofrequenzimetro?
Sì. I passi di allenamento derivati da un tempo di gara recente sono un proxy affidabile per le zone di sforzo. Usa il Calcolatore dei Passi di Allenamento per trovare i passi target per ogni zona.
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