Calcolatore di Calorie per la Corsa
Scopri quante calorie bruci in ogni corsa. Inserisci il tuo peso corporeo, la distanza e il passo per ottenere una stima basata sulla scienza.
Unità di peso
Sesso (per il MB)
Formato: minuti:secondi per km
Alimenta i tuoi allenamenti nel modo giusto
Ciò che mangi prima, durante e dopo la corsa influisce direttamente sulle prestazioni e sul recupero. Ecco scelte testate per i corridori.
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Gel energetici facili da digerire per corse oltre i 45 minuti. Una delle scelte più popolari nelle gare su strada.
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Migliorano la circolazione e riducono i dolori muscolari dopo le lunghe — molto usati dai maratoneti.
Vedi su AmazonCome funziona
Il calcolatore usa il metodo dell'Equivalente Metabolico del Compito (MET). I valori MET aumentano con la velocità di corsa, riflettendo il maggiore costo energetico ai passi più veloci. Il risultato viene moltiplicato per il tuo peso corporeo e la durata per ottenere le calorie bruciate.
Domande frequenti
Quanto è precisa la stima delle calorie?
La stima si basa su medie della popolazione utilizzando valori MET. I risultati individuali variano in base all'efficienza di corsa, alla composizione corporea, al terreno e alle condizioni. Usala come guida affidabile, non come cifra esatta.
La velocità influisce sulle calorie bruciate correndo?
Sì — correre più veloce brucia più calorie al minuto, anche se la differenza per chilometro è meno marcata. L'economia di corsa influisce: i corridori più efficienti bruciano meno calorie allo stesso passo.
Devo mangiare le calorie che brucio correndo?
Dipende dal tuo obiettivo. Se ti alleni per migliorare le prestazioni, reintegrare la maggior parte delle calorie favorisce il recupero. Per perdere peso, un deficit moderato è generalmente più sostenibile che eliminare tutte le calorie dell'esercizio.
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