Passi di Allenamento
Calcola i passi per ogni tipo di sessione di allenamento basandoti su un tempo di gara recente. Dalla corsa facile agli intervalli, ogni zona ha un passo specifico.
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Allenati al passo giusto con dati in tempo reale
Conoscere i tuoi ritmi di allenamento è utile solo se riesci a mantenerli. Un orologio GPS ti tiene sul passo giusto ad ogni uscita.
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Avvisi di passo e zone di allenamento configurabili. GPS affidabile e lunga autonomia per qualsiasi sessione.
Vedi su AmazonCome funziona il Passi di Allenamento
I passi di allenamento vengono derivati dal tuo passo di gara di riferimento applicando le percentuali raccomandate dalla ricerca. Ogni zona corrisponde a specifici adattamenti fisiologici e deve essere rispettata per massimizzare i benefici dell'allenamento.
Domande frequenti
Devo allenarmi sempre al mio passo obiettivo?
No. Allenarsi sempre al passo di gara è uno degli errori più comuni. La maggior parte delle sessioni (70–80%) dovrebbe essere a ritmo facile per sviluppare la base aerobica. Solo il 20–30% del volume dovrebbe essere a intensità moderate-alte.
Come cambiano i passi di allenamento con il progresso?
Man mano che migliori, il tuo passo di gara diventa più veloce, e di conseguenza tutti i passi di allenamento si aggiornano. Ricalcola i passi dopo ogni gara significativa o ogni 6–8 settimane di allenamento consistente.
Cosa fare se i miei passi di allenamento sembrano troppo facili?
Fidati del processo. I passi di allenamento sono basati sulla scienza dell'adattamento fisiologico. Andare troppo veloce nelle corse facili compromette il recupero e riduce la qualità delle sessioni intense. La maggior parte dei miglioramenti avviene nelle settimane successive, non immediatamente.
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