Generatore di Allenamento con i Dadi
Lancia due dadi e scegli il tipo di corsa per creare un allenamento casuale. Il primo dado stabilisce la distanza in chilometri e il secondo il numero di serie.
Lancia due dadi e scegli il tipo di corsa per generare un allenamento casuale. Il primo dado determina la distanza in chilometri, il secondo il numero di serie.
Distanza (km)
Serie
Come funziona il Generatore di Allenamento con i Dadi
Lancia due dadi a sei facce. Il primo stabilisce la distanza totale (1–6 km) e il secondo il numero di serie (1–6). Scegli poi il tipo di corsa - intervalli, fartlek, tempo, facile, ripetizioni o salite. Puoi impostare limiti opzionali di distanza o tempo per mantenere l'allenamento nel tuo intervallo preferito.
Domande frequenti
Come si differenzia dalla versione con le carte?
La versione con i dadi ti da piu controllo - scegli tu il tipo di corsa. Le distanze sono piu corte (1–6 km vs 1–13 km).
Quali tipi di corsa posso scegliere?
Sei opzioni: intervalli, fartlek, tempo, facile/recupero, ripetizioni e salite.
La distanza e sempre in chilometri?
Si. Il valore del dado corrisponde direttamente alla distanza in chilometri.
Posso rilanciare se l'allenamento non mi convince?
Certo. Premi 'Cancella e rilancia' per ricominciare da capo.
Posso impostare limiti minimi e massimi?
Si. Apri la sezione 'Personalizza limiti' per impostare distanza min/max (1–6 km) e limiti di tempo opzionali. I dadi si rilanciano automaticamente se il risultato e fuori dal tuo intervallo.
Posso usarlo per allenamenti sul tapis roulant?
Assolutamente. Lancia i dadi, imposta la velocita del tapis roulant in base al tipo di corsa e usa le serie per strutturare la sessione.
A che ritmo devo correre ogni tipo?
Facile a ritmo conversazionale, tempo a uno sforzo sostenibile per 20–40 minuti, intervalli a un ritmo mantenibile per 3–5 minuti, e salite con sforzo forte ma controllato. Usa il Calcolatore di Ritmi di Allenamento per zone personalizzate.
Posso combinare allenamenti con dadi e carte in una settimana?
Si - molti corridori usano i dadi per sessioni di velocita brevi infrasettimanali e le carte per corse lunghe e varie nel fine settimana.
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