Supplements Sportifs pour Coureurs
Les produits de nutrition sportive apportent une nutrition ciblee pour l'entrainement, la competition et la recuperation quand les aliments entiers ne sont pas pratiques.
Gels Energetiques
Gels de glucides concentres concus pour une absorption rapide pendant les sorties longues et les courses.
Par portion (1 sachet de gel (32 g))
88
kcal
0 g
proteine
22 g
glucides
0 g
lipides
Pour 100 g: 275 kcal | 0 gproteine | 68.8 g glucides | 0 g lipides
Benefices pour les coureurs
- ✓Apport d'energie rapide
- ✓Carburant pratique en course
- ✓Concus pour l'absorption a l'effort
Nutriments cles
Sodium 300 mg
Whey Proteine
Poudre de proteine a absorption rapide pour la reparation et la recuperation musculaire apres la course.
Par portion (1 dosette (30 g))
124
kcal
24 g
proteine
2.4 g
glucides
2.1 g
lipides
Pour 100 g: 412 kcal | 80 gproteine | 8 g glucides | 7 g lipides
Benefices pour les coureurs
- ✓Proteine a absorption rapide
- ✓Profil complet en acides amines
- ✓Option pratique apres la course
Nutriments cles
Calcium 500 mg, Potassium 600 mg, Zinc 1.5 mg, Sodium 200 mg
Comprimes d'Electrolytes
Comprimes effervescents remplacant le sodium, le potassium et le magnesium perdus par la transpiration.
Par portion (1 comprime (4 g))
2
kcal
0 g
proteine
0.5 g
glucides
0 g
lipides
Pour 100 g: 50 kcal | 0 gproteine | 12.5 g glucides | 0 g lipides
Benefices pour les coureurs
- ✓Remplacent les electrolytes de la sueur
- ✓Previennent l'hyponatremie
- ✓Hydratation faible en calories
Nutriments cles
Calcium 625 mg, Potassium 1875 mg, Magnesium 625 mg, Sodium 8750 mg
BCAA
Acides amines a chaine ramifiee qui peuvent reduire la degradation musculaire pendant les sorties longues.
Par portion (1 dosette (10 g))
40
kcal
10 g
proteine
0 g
glucides
0 g
lipides
Pour 100 g: 400 kcal | 100 gproteine | 0 g glucides | 0 g lipides
Benefices pour les coureurs
- ✓Peuvent reduire la degradation musculaire
- ✓Peuvent reduire l'effort percu
- ✓Utiles pendant les sorties a jeun
Creatine
Supplement bien etudie qui soutient les efforts de haute intensite et les sprints finaux.
Par portion (1 cuillere a cafe (5 g))
0
kcal
0 g
proteine
0 g
glucides
0 g
lipides
Pour 100 g: 0 kcal | 0 gproteine | 0 g glucides | 0 g lipides
Benefices pour les coureurs
- ✓Soutient la performance en sprint
- ✓Peut ameliorer l'entrainement par intervalles
- ✓Profil de securite bien etudie
Comprimes de Cafeine
Dosage precis de cafeine pour un boost de performance avant la course sans le volume du cafe.
Par portion (1 comprime (200 mg de cafeine))
0
kcal
0 g
proteine
0 g
glucides
0 g
lipides
Pour 100 g: 0 kcal | 0 gproteine | 0 g glucides | 0 g lipides
Benefices pour les coureurs
- ✓Controle precis du dosage
- ✓Amelioration de la performance de 1 a 3 %
- ✓Pas de volume liquide necessaire
Nutriments cles
Caffeine 20000 mg
Produits de nutrition pour coureurs
Une bonne nutrition fait une difference mesurable dans votre entrainement et votre recuperation. Voici nos meilleurs choix.
SiS Go Energy Gels
Gels energetiques a absorption rapide pour avant et pendant la course. L'un des choix les plus populaires parmi les coureurs.
Voir sur AmazonMaurten Gel 100
Technologie hydrogel premium utilisee par les marathoniens d'elite. Plus facile a digerer que les gels traditionnels.
Voir sur AmazonPrecision Hydration
Melange electrolytique adapte aux differents taux de transpiration. Aide a maintenir la performance lors des longues seances.
Voir sur AmazonQuestions frequentes sur les supplements pour coureurs
Les coureurs ont-ils besoin de gels energetiques ?
Les gels energetiques sont surtout utiles pour les sorties de plus de 60 a 90 minutes. Ils fournissent des glucides a absorption rapide quand les reserves de glycogene s'epuisent. Pour les sorties courtes, les aliments entiers suffisent.
La cafeine ameliore-t-elle la performance en course ?
La cafeine peut ameliorer la performance de 1 a 3 %. La plupart des recherches suggerent 3 a 6 mg par kg de poids corporel, pris 30 a 60 minutes avant l'effort.
Les coureurs devraient-ils prendre de la creatine ?
La creatine est plus connue pour les sports de force, mais des recherches recentes suggerent qu'elle peut aider les coureurs pour les sprints finaux et les seances de fractionne. Elle n'est pas essentielle pour la plupart des coureurs de fond.