Conditions météo pour le jour de course
Consultez les prévisions météo pour votre lieu de course et calculez l'ajustement d'allure recommandé. Les conditions météo peuvent significativement affecter votre performance le jour de la course.
Consulter la météo du jour de course
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Ou saisissez les conditions manuellement
La plupart des parcours présentent un mélange. Sélectionnez la direction dominante ou l’effet net.
Soyez prêt pour toutes les conditions le jour de la course
La météo peut faire ou défaire une course. Avoir le bon équipement vous permet de vous adapter à toutes les conditions.
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L'impact météo le jour de la course combine les effets individuels de la température (modèle de stress thermique), du vent (ajustement vent de face/vent arrière) et de l'humidité (calcul au thermomètre mouillé) en une seule estimation d'ajustement d'allure.
Questions fréquentes
Quel est le temps idéal pour courir un marathon ?
Les conditions idéales pour un marathon sont une température entre 7 et 13°C, une faible humidité (40 à 60 %), un vent léger (moins de 15 km/h) et un ciel couvert. Les records du monde sont presque exclusivement battus dans ces conditions. Au-delà de 18°C, les performances diminuent de manière significative.
De combien dois-je ralentir par temps chaud ?
Une règle pratique : au-dessus de 15°C, ralentissez de 10 à 20 secondes par kilomètre pour chaque 5°C supplémentaire. Par temps très chaud (plus de 25°C) avec forte humidité, l'ajustement peut être de 30 à 60 secondes par kilomètre. Écoutez votre corps — la fréquence cardiaque est un meilleur indicateur que l'allure par temps chaud.
La pluie affecte-t-elle les performances en course ?
Une pluie légère à température fraîche peut en réalité améliorer les performances en refroidissant le corps. La pluie forte peut être problématique en raison du risque de glissades, du poids supplémentaire des vêtements mouillés et de l'hypothermie par temps froid. Des chaussures mouillées peuvent aussi causer des ampoules sur les longues distances.
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