Calculateur de calories à la course
Découvrez combien de calories vous brûlez à chaque sortie. Saisissez votre poids corporel, la distance et l'allure de course pour obtenir une estimation basée sur la science.
Unité de poids
Sexe (pour le MB)
Format : minutes:secondes par km
Alimentez vos entraînements correctement
Ce que vous mangez avant, pendant et après une course affecte directement vos performances et votre récupération. Voici des choix éprouvés pour les coureurs.
SiS Go Energy Gels
Gels énergétiques faciles à digérer pour les courses de plus de 45 minutes. L'un des choix les plus populaires en course sur route.
Voir sur AmazonFoam Roller
Cinq minutes de rouleau après une course intense réduisent significativement le temps de récupération.
Voir sur AmazonCompression Socks
Améliorent la circulation et réduisent les courbatures après les sorties longues — très populaires chez les marathoniens.
Voir sur AmazonComment ça marche
Le calculateur utilise la méthode de l'Équivalent Métabolique de la Tâche (MET). Les valeurs MET augmentent avec la vitesse de course, ce qui reflète le coût énergétique plus élevé à des allures plus rapides. Le résultat est multiplié par votre poids corporel et la durée pour obtenir les calories brûlées.
Questions fréquentes
Quelle est la précision de l'estimation des calories ?
L'estimation est basée sur des moyennes populationnelles utilisant des valeurs MET. Les résultats individuels varient selon l'efficacité de course, la composition corporelle, le terrain et les conditions. Considérez-la comme un guide fiable, pas comme un chiffre exact.
La vitesse affecte-t-elle les calories brûlées en courant ?
Oui — courir plus vite brûle plus de calories par minute, bien que la différence par kilomètre soit moins prononcée. L'économie de course joue aussi un rôle : les coureurs plus efficaces brûlent moins de calories à la même allure.
Dois-je manger les calories que je brûle en courant ?
Cela dépend de votre objectif. Si vous vous entraînez pour performer, remplacer la plupart des calories dépensées favorise la récupération. Pour perdre du poids, un déficit modéré est généralement plus durable que de compenser toutes les calories de l'exercice.
Outils associés
Générateur de plan d'entraînement à la course
Créez un plan d'entraînement hebdomadaire personnalisé pour votre prochaine cour…
Calculateur d'allure
Saisissez votre temps de course et votre distance pour calculer votre allure au …
Calculateur d'allures d'entraînement
Obtenez vos allures d'entraînement personnalisées sur la base d'un temps de cour…