Calculateur Poids vs Allure
Découvrez comment votre poids corporel influence votre allure de course. Estimez l'amélioration de vos temps en modifiant votre composition corporelle.
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Suivre votre allure au fil de votre progression est bien plus facile avec une montre GPS. Voici nos meilleurs choix pour tous les budgets.
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Entrez votre poids actuel, un temps de course récent et la distance. Le calculateur modélise comment les changements de poids affectent la performance en utilisant le rapport puissance-poids — chaque kilogramme supplémentaire représente environ 2–3 secondes par kilomètre. Le tableau affiche les temps prédits pour une plage de ±10 kg.
Questions fréquentes
De combien l'allure s'améliore-t-elle si l'on perd 1 kg ?
En règle générale, chaque kilogramme perdu équivaut à environ 2 à 3 secondes par kilomètre pour un coureur de niveau intermédiaire. Les effets sont plus prononcés dans les montées et sur les longues distances où la fatigue s'accumule.
Le poids est-il le facteur le plus important pour la performance ?
Non. Le VO2max, l'économie de course et le seuil lactique ont un impact plus important que le poids. Cependant, dans des limites saines, l'optimisation du poids est l'un des facteurs modifiables les plus significatifs, surtout sur les longues distances.
Dois-je perdre du poids pour courir plus vite ?
Seulement si cela peut se faire de manière saine et progressive. Une restriction calorique sévère nuit à l'entraînement, à la récupération et à la santé osseuse. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids et courir davantage améliore les deux à la fois. Consultez un professionnel de santé avant tout changement important.
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