Temps moyen au semi-marathon par âge et par sexe

Comment sont calculés ces temps au semi-marathon par âge

Chaque temps du tableau provient des tables d'age-grading sur route WMA/USATF 2025, approuvées par l'USATF Masters Long Distance Running Council en janvier 2025. Un grade d'âge compare un temps d'arrivée au standard de cet âge et de ce sexe, en pourcentage : 100 % égale le standard, et chaque grade inférieur est plus lent. Pour le semi-marathon, le repère de 100 % des tables, le standard de la catégorie ouverte, est de 57:31 pour les hommes et de 1:02:52 pour les femmes.

Le temps correspondant à un grade est le standard de l'âge divisé par ce grade : chaque temps à 60 % est donc le standard de cet âge divisé par 60 %. Ce sont des objectifs par âge, pas des moyennes de temps réellement courus. Pour évaluer une course passée avec les mêmes tables, utilisez le Calculateur d'Age-Grading.

Qu'est-ce qu'un bon temps au semi-marathon ?

Un bon temps au semi-marathon bat la médiane américaine de 2024, environ 2:13:00 (Brian Rock, Outside Run), et un bon objectif pour votre âge est un temps à 60 % de grade d'âge, le niveau que le Calculateur d'Age-Grading de RunReps qualifie de niveau club : à 35 ans, 1:36:33 pour les hommes et 1:46:23 pour les femmes.

Lisez les colonnes du tableau comme des niveaux : 60 % correspond au niveau club, 70 % à la classe régionale et 80 % à la classe nationale, tandis que 90 % et plus relève de la classe mondiale. Côté élite, le repère de 100 % des tables est de 57:31 pour les hommes et de 1:02:52 pour les femmes, le standard de la catégorie ouverte à partir duquel chaque standard d'âge est calculé.

Semi-marathon en 2 heures : est-ce un bon temps ?

Un semi-marathon en 2:00:00 est un bon temps : il bat la médiane américaine de 2024, environ 2:13:00 selon Brian Rock chez Outside Run, et il est plus rapide que la médiane de 2:03:28 des hommes aux États-Unis.

Sur les tables WMA 2025, 2:00:00 vaut un grade d'âge de 48,3 % pour un homme de 35 ans, juste sous un grade d'âge de 50 %, et de 53,2 % pour une femme de 35 ans. Le même temps vaut davantage avec l'âge : 62,3 % pour un homme de 65 ans et 63,6 % pour une femme de 55 ans, niveau club dans les deux cas.

Quel est le temps moyen d'une femme au semi-marathon ?

Le temps moyen d'une femme au semi-marathon aux États-Unis, mesuré par la médiane, était de 2:21:42 en 2024, contre 2:03:28 pour les hommes, sur environ 1 million de résultats américains analysés par Brian Rock pour Outside Run.

L'age-grading fixe un standard féminin distinct : le grade d'une femme la compare donc aux femmes du même âge. Pour une femme de 45 ans, un temps à 60 % de grade d'âge, niveau club, est de 1:53:28 ; à 65 ans, il est de 2:25:31.

Un temps de 1:45:00 vaut un grade d'âge de 60,8 % pour une femme de 35 ans et de 72,7 % pour une femme de 55 ans, classe régionale.

Qu'est-ce qu'un bon temps au semi-marathon pour votre âge ?

Un bon temps au semi-marathon pour votre âge est un temps à 60 % de grade d'âge, le niveau que le Calculateur d'Age-Grading de RunReps qualifie de niveau club, soit sur les tables WMA 2025 1:43:39 pour un homme de 45 ans et 2:07:14 pour une femme de 55 ans.

Les objectifs ralentissent avec l'âge : le temps à 60 % d'un homme passe de 1:35:52 à 30 ans à 1:58:37 à 60 ans, et celui d'une femme de 1:45:00 à 30 ans à 2:15:45 à 60 ans. En allure, l'objectif à 60 % pour un homme de 45 ans est de 4:55 min/km (7:54 min/mile), et le tableau d'allure du semi-marathon convertit n'importe quel temps d'arrivée en allure.

Ce sont des objectifs à grade d'âge, pas des temps moyens au semi-marathon par âge. Pour la distance complète, les mêmes tables donnent les temps au marathon par âge.

Semi-marathon débutant : quel temps viser ?

Un temps réaliste sur semi-marathon, surtout pour un premier, est une arrivée proche de la médiane américaine de 2024, environ 2:13:00 (Brian Rock, Outside Run), le temps qui partage les finishers américains en deux moitiés égales.

Cette médiane mélange débutants et coureurs expérimentés : un débutant fixera donc mieux son propre objectif réaliste à partir d'une course plus courte récente, dans le Prédicteur de temps de course.

Le Générateur de plan d'entraînement à la course construit ensuite un plan de semi-marathon autour de cet objectif.

Pourquoi les temps moyens au semi-marathon diffèrent-ils ?

Les temps moyens au semi-marathon diffèrent parce que les sources ne comptent pas les mêmes pelotons : le chiffre américain d'environ 2:13:00 est la médiane d'environ 1 million de résultats américains de 2024 (Brian Rock, Outside Run), tandis que les chiffres d'autres années ou d'autres pays décrivent d'autres pelotons.

Une médiane est le temps que bat la moitié du peloton : elle reste donc proche du coureur du milieu, alors qu'une longue traîne de coureurs plus lents retarde une moyenne. Vérifiez de quel type de chiffre il s'agit avant de le comparer avec votre propre temps.

Les temps du tableau sont un troisième type de chiffre : des objectifs à grade d'âge fixés par les tables WMA 2025, pas des résultats. Pour une course plus courte, comparez avec le temps moyen sur 10 km.