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Tableau d'Allure Semi-marathon
Tous les temps du semi-marathon de 3:30/km à 9:00/km par incréments de 15 secondes.
Tableau d'Allure Semi-marathon
Tous les temps du semi-marathon de 3:30/km à 9:00/km par incréments de 15 secondes.
Objectifs de semi-marathon
Sub-1:30
4:16/km · 6:52/mile
1:30:00
Sub-1:45
4:59/km · 8:01/mile
1:45:00
Sub-2:00
5:41/km · 9:09/mile
2:00:00
Sub-2:15
6:24/km · 10:18/mile
2:15:00
Sub-2:30
7:07/km · 11:27/mile
2:30:00
Temps du semi-marathon par allure
| Allure (min/km) | Allure (min/mile) | Semi-marathon |
|---|---|---|
| 3:30 | 5:38 | 1:13:50 |
| 3:45 | 6:02 | 1:19:07 |
| 4:00 | 6:26 | 1:24:23 |
| 4:15 | 6:50 | 1:29:40 |
| 4:30 | 7:15 | 1:34:56 |
| 4:45 | 7:39 | 1:40:13 |
| 5:00 | 8:03 | 1:45:29 |
| 5:15 | 8:27 | 1:50:46 |
| 5:30 | 8:51 | 1:56:02 |
| 5:45 | 9:15 | 2:01:19 |
| 6:00 | 9:39 | 2:06:35 |
| 6:15 | 10:04 | 2:11:52 |
| 6:30 | 10:28 | 2:17:08 |
| 6:45 | 10:52 | 2:22:24 |
| 7:00 | 11:16 | 2:27:41 |
| 7:15 | 11:40 | 2:32:57 |
| 7:30 | 12:04 | 2:38:14 |
| 7:45 | 12:28 | 2:43:30 |
| 8:00 | 12:52 | 2:48:47 |
| 8:15 | 13:17 | 2:54:03 |
| 8:30 | 13:41 | 2:59:20 |
| 8:45 | 14:05 | 3:04:36 |
| 9:00 | 14:29 | 3:09:53 |
Temps arrondis à la seconde près. Semi-marathon = 21,0975 km.
Questions sur le semi-marathon
Quelle allure pour un semi-marathon sous 2 heures ?
Pour courir un semi-marathon sous 2 heures, maintenez environ 5:41 par km (9:09 par mile).
Quel est un bon temps de semi-marathon ?
Les coureurs intermédiaires terminent entre 1:45 et 2:00 (4:58–5:41 par km).
Comment réussir un negative split en semi-marathon ?
Courez les 10 premiers km environ 10–15 secondes par km plus lent que votre allure cible.