Temps moyen sur 5 miles par âge et par sexe

Comment sont calculés ces temps sur 5 miles

Chaque temps du tableau provient des tables d'age-grading sur route WMA/USATF 2025, approuvées par l'USATF Masters Long Distance Running Council en janvier 2025. Un grade en pourcentage compare votre temps au standard des tables pour votre âge et votre sexe. Le repère de 100 % est le standard de la catégorie ouverte, 21:04 pour les hommes et 22:55 pour les femmes, et le temps correspondant à un grade est le standard de l'âge divisé par ce grade.

Ce sont des objectifs par âge, pas des moyennes de temps réellement courus : chaque ligne montre à quoi ressemble un niveau à cet âge, pas ce que réalisent la plupart des coureurs sur 5 miles. Les mêmes tables alimentent le Calculateur d'Age-Grading de RunReps et le Score RunReps.

Qu'est-ce qu'un bon temps sur 5 miles ?

Un bon temps sur 5 miles à 25 ans est de 35:07 pour un homme et de 38:12 pour une femme, un temps à 60 % de grade d'âge, le niveau que le Calculateur d'Age-Grading de RunReps qualifie de niveau club sur les tables route WMA 2025. Cela représente 7:01 min/mile pour les hommes et 7:38 min/mile pour les femmes.

Chaque colonne porte un nom : après la colonne des 50 %, qui n'en a pas, viennent le niveau club à 60 %, la classe régionale à 70 % et la classe nationale à 80 %, et 90 % ou plus relève de la classe mondiale. Un temps sur 5 miles de classe régionale (70 %) à 25 ans est de 30:06 pour les hommes et de 32:44 pour les femmes, et le repère de 100 % des tables est de 21:04 pour les hommes et de 22:55 pour les femmes.

Si vous montez en distance, les temps sur 10 miles par âge reposent sur les mêmes tables : votre grade se transpose donc directement.

Pourquoi n'y a-t-il pas de temps moyen publié sur 5 miles ?

Il n'y a pas de temps moyen publié sur 5 miles parce qu'aucune grande étude n'en publie : RunReps utilise donc à la place les tables d'age-grading sur route WMA/USATF 2025. À 40 ans, le niveau club à 60 % est de 36:38 pour les hommes et de 39:51 pour les femmes.

Les grandes études de résultats que cite RunReps, celle de Brian Rock pour Outside Run et celle de RunRepeat, couvrent le 5 km, le 10 km, le semi-marathon, le marathon et le mile, pas les 5 miles. Si vous cherchiez le temps moyen sur 5 miles par âge, l'age-grading est le substitut honnête : le tableau donne le temps qui correspond à chaque grade, à chaque âge de 20 à 80 ans.

Pour une moyenne sourcée sur une distance voisine, consultez le temps moyen sur 10 km.

Quel temps sur 5 miles prévoir à partir d'un 5 km ?

Un 5 km en 25:00 laisse prévoir environ 41:24 sur 5 miles, soit 8:17 min/mile, selon la formule de Riegel : le temps sur 5 km multiplié par le rapport des distances élevé à la puissance 1,06. La même formule sert de base au Prédicteur de temps de course de RunReps.

Avec 8,05 km, les 5 miles se situent entre le 5 km et le 10 km : la distance demande une gestion d'allure de type 10 km sur une durée plus courte. Une prédiction suppose un entraînement adapté à la distance ; si vos plus longues sorties font moins de 5 miles, attendez-vous à finir un peu plus lentement qu'elle ne l'indique.

Qu'est-ce qu'un bon temps sur 5 miles pour une femme ?

Un bon temps sur 5 miles pour une femme de 45 ans est de 41:27, un temps à 60 % de grade d'âge, le niveau que le Calculateur d'Age-Grading de RunReps qualifie de niveau club sur les tables route WMA 2025, soit 8:17 min/mile.

À 35 ans, le même grade correspond à 38:50, et à 55 ans à 46:15. La classe régionale à 45 ans est de 35:32, et la classe nationale de 31:05.

Chez les femmes, le grade grimpe vite avec l'âge : 40:00 vaut 57,3 % à 25 ans mais 78,8 %, classe régionale, à 65 ans. Si vous courez aussi des parkruns, comparez votre résultat au temps moyen sur 5 km.

5 miles en 40 minutes : est-ce un bon temps ?

Courir 5 miles en 40 minutes, soit 8:00 min/mile, est une performance solide : c'est plus rapide que l'allure d'entraînement médiane de Strava en 2024, 10:15 min/mile, et sur les tables route WMA 2025, cela vaut 52,7 % pour un homme de 25 ans et 57,3 % pour une femme de 25 ans, juste sous le niveau club.

Les mêmes 40:00 atteignent le niveau club pour les femmes à 45 ans (62,2 %) et pour les hommes à 55 ans (62,1 %), et la classe régionale pour les femmes à 65 ans (78,8 %) et pour les hommes à 75 ans (76,3 %). Le niveau club pour un homme de 25 ans signifie 35:07 ou mieux.

Combien de temps faut-il pour courir 5 miles ?

À l'allure d'entraînement médiane de Strava en 2024, 10:15 min/mile, courir 5 miles prend environ 51:15. En course, un grade d'âge de 50 % à 25 ans correspond à 42:08 pour les hommes et à 45:50 pour les femmes sur les tables route WMA 2025, et le niveau club à 60 % à 35:07 et 38:12.

À une allure plus facile, 50:00 vaut 42,1 % pour un homme de 25 ans et 45,8 % pour une femme de 25 ans, et 1:00:00 vaut 35,1 % et 38,2 %. Pour fixer l'allure de votre propre objectif, utilisez le Calculateur d'allure, qui propose un préréglage 5 miles.