Temps moyen sur le mile par âge et par sexe

Comment sont calculés ces temps sur le mile

Chaque temps du tableau provient des tables d'age-grading sur route WMA/USATF 2025, approuvées par l'USATF Masters Long Distance Running Council en janvier 2025. Un grade en pourcentage compare votre temps au standard des tables pour votre âge et votre sexe. Le repère de 100 % est le standard de la catégorie ouverte, 3:47 pour les hommes et 4:13 pour les femmes, et le temps correspondant à un grade est le standard de l'âge divisé par ce grade.

Ce sont des objectifs par âge, pas des moyennes de temps réellement courus. Les lignes des 12, 14, 16 et 18 ans proviennent des facteurs d'âge des jeunes des tables : ce sont donc des repères à grade d'âge, pas ce que courent habituellement les adolescents. Les mêmes tables alimentent le Calculateur d'Age-Grading de RunReps.

Qu'est-ce qu'un bon temps sur le mile ?

Un bon temps sur le mile à 25 ans est de 6:18 pour un homme et de 7:02 pour une femme, un temps à 60 % de grade d'âge, le niveau que le Calculateur d'Age-Grading de RunReps qualifie de niveau club sur les tables route WMA 2025. Le temps sur le mile évolue d'abord lentement avec l'âge : à 40 ans, le même grade correspond à 6:47 pour les hommes et à 7:13 pour les femmes, et à 60 ans à 7:59 et 8:46.

Chaque colonne porte un nom : après la colonne des 50 %, qui n'en a pas, viennent le niveau club à 60 %, la classe régionale à 70 % et la classe nationale à 80 %, et 90 % ou plus relève de la classe mondiale. Tout en haut, le repère de 100 % des tables est de 3:47 pour les hommes et de 4:13 pour les femmes, tout près des records du monde.

Pourquoi les temps moyens sur le mile diffèrent-ils ?

Les temps moyens sur le mile diffèrent parce qu'ils ne mesurent pas la même chose : les données de Brian Rock pour Outside Run portent sur 24 640 personnes qui ont couru un mile en compétition en 2025, tandis que les 10:15 min/mile de Strava sont l'allure médiane 2024 sur l'ensemble des sorties de ses utilisateurs, une allure d'entraînement courante.

L'échantillon de courses est rapide parce qu'il est autosélectionné : l'auteur précise qu'il est plus petit et moins représentatif, composé de personnes qui choisissent de courir un mile en compétition. Dans ces données, les médianes masculines étaient de 6:09 dans la vingtaine, 6:38 dans la trentaine, 7:26 dans la quarantaine, 7:38 dans la cinquantaine et 8:48 à 60 ans et plus.

Les 10:15 min/mile de Strava, soit 6:22 min/km, décrivent la façon dont les gens s'entraînent, pas leur vitesse en course. Pour connaître l'allure qu'exige un objectif sur le mile, utilisez le Calculateur d'allure.

Quel est le temps moyen d'une femme sur le mile ?

Il n'existe pas de temps moyen global pour une femme sur le mile, mais parmi les femmes qui courent un mile en compétition, la médiane des trentenaires était de 8:52 dans les courses de 2025, selon Brian Rock chez Outside Run.

Par tranche d'âge, les médianes féminines étaient de 7:51 dans la vingtaine, 8:52 dans la trentaine, 9:50 dans la quarantaine, 10:05 dans la cinquantaine et 11:48 à 60 ans et plus.

Comme repère à grade d'âge, 7:02 à 25 ans et 7:13 à 40 ans sont des temps à 60 % pour les femmes, le niveau que le Calculateur d'Age-Grading de RunReps qualifie de niveau club. Si vous courez aussi plus long, comparez votre résultat au temps moyen sur 5 km.

Un mile en 8 minutes, est-ce un bon temps ?

Un mile en 8 minutes est un résultat de course respectable, qui vaut davantage avec l'âge : sur les tables route WMA 2025, il vaut 52,7 % pour une femme de 25 ans, au-delà d'un grade d'âge de 50 %, et 62,0 %, niveau club, pour une femme de 55 ans.

Pour les hommes, il vaut 47,3 % à 25 ans, juste sous un grade d'âge de 50 %, et 62,6 %, niveau club, à 65 ans. Comme allure d'entraînement, 8:00 min/mile est plus rapide que la médiane 2024 de Strava, 10:15 min/mile sur l'ensemble des sorties de ses utilisateurs.

Un mile en 10 minutes, est-ce un bon temps ?

Un mile en 10 minutes correspond à une allure d'entraînement courante : il est proche de la médiane 2024 de Strava, 10:15 min/mile sur l'ensemble des sorties de ses utilisateurs, alors qu'en course il vaut 37,8 %, sous un grade d'âge de 50 %, pour un homme de 25 ans sur les tables route WMA 2025.

L'âge change le verdict. Un mile en 10:00 vaut 50,1 % pour un homme de 65 ans, soit un grade d'âge de 50 %, et 64,3 %, niveau club, pour une femme de 75 ans : pour les coureurs plus âgés, c'est un vrai résultat de course.

Qu'est-ce qu'un bon temps sur le mile à 14 ans ?

Un bon temps sur le mile à 14 ans est de 6:47 pour un garçon et de 7:31 pour une fille, un temps à 60 % de grade d'âge, le niveau que le Calculateur d'Age-Grading de RunReps qualifie de niveau club selon les facteurs d'âge des jeunes des tables route WMA 2025.

Aucune grande étude ne publie de temps moyen sur 1 mile pour les jeunes de 14 ans, et ces chiffres sont des repères à grade d'âge, pas ce que courent habituellement les adolescents. L'objectif devient plus rapide au fil de l'adolescence : un mile à 60 % correspond à 7:09 pour les garçons à 12 ans et à 6:20 à 18 ans, et à 7:50 pour les filles à 12 ans et à 7:03 à 18 ans. Une fille de 14 ans qui court en 6:00 obtient 75,1 %, classe régionale.