Integratori Sportivi per Corridori
I prodotti di nutrizione sportiva forniscono un'alimentazione mirata per allenamento, gara e recupero quando i cibi integrali non sono pratici.
Gel Energetici
Gel a base di carboidrati concentrati progettati per un assorbimento rapido durante corse lunghe e gare.
Per porzione (1 bustina di gel (32 g))
88
kcal
0 g
proteine
22 g
carboidr.
0 g
grassi
Per 100 g: 275 kcal | 0 gproteine | 68.8 g carboidr. | 0 g grassi
Benefici per i corridori
- ✓Apporto energetico rapido
- ✓Carburante pratico durante la corsa
- ✓Progettati per l'assorbimento durante l'esercizio
Nutrienti chiave
Sodium 300 mg
Proteine del Siero
Polvere proteica ad assorbimento rapido per la riparazione muscolare e il recupero post-corsa.
Per porzione (1 misurino (30 g))
124
kcal
24 g
proteine
2.4 g
carboidr.
2.1 g
grassi
Per 100 g: 412 kcal | 80 gproteine | 8 g carboidr. | 7 g grassi
Benefici per i corridori
- ✓Proteina ad assorbimento rapido
- ✓Profilo aminoacidico completo
- ✓Opzione pratica post-corsa
Nutrienti chiave
Calcium 500 mg, Potassium 600 mg, Zinc 1.5 mg, Sodium 200 mg
Compresse di Elettroliti
Compresse effervescenti che reintegrano sodio, potassio e magnesio persi con il sudore.
Per porzione (1 compressa (4 g))
2
kcal
0 g
proteine
0.5 g
carboidr.
0 g
grassi
Per 100 g: 50 kcal | 0 gproteine | 12.5 g carboidr. | 0 g grassi
Benefici per i corridori
- ✓Reintegrano gli elettroliti persi con il sudore
- ✓Prevengono l'iponatriemia
- ✓Idratazione a basso contenuto calorico
Nutrienti chiave
Calcium 625 mg, Potassium 1875 mg, Magnesium 625 mg, Sodium 8750 mg
BCAA
Aminoacidi a catena ramificata che possono ridurre la degradazione muscolare durante le corse lunghe.
Per porzione (1 misurino (10 g))
40
kcal
10 g
proteine
0 g
carboidr.
0 g
grassi
Per 100 g: 400 kcal | 100 gproteine | 0 g carboidr. | 0 g grassi
Benefici per i corridori
- ✓Possono ridurre la degradazione muscolare
- ✓Possono ridurre lo sforzo percepito
- ✓Utili durante le corse a digiuno
Creatina
Integratore ben studiato che supporta gli sforzi ad alta intensita e gli sprint finali.
Per porzione (1 cucchiaino (5 g))
0
kcal
0 g
proteine
0 g
carboidr.
0 g
grassi
Per 100 g: 0 kcal | 0 gproteine | 0 g carboidr. | 0 g grassi
Benefici per i corridori
- ✓Supporta le prestazioni negli sprint
- ✓Puo migliorare l'allenamento a intervalli
- ✓Profilo di sicurezza ben documentato
Compresse di Caffeina
Dosaggio preciso di caffeina per un miglioramento delle prestazioni pre-gara senza il volume del caffe.
Per porzione (1 compressa (200 mg di caffeina))
0
kcal
0 g
proteine
0 g
carboidr.
0 g
grassi
Per 100 g: 0 kcal | 0 gproteine | 0 g carboidr. | 0 g grassi
Benefici per i corridori
- ✓Controllo preciso del dosaggio
- ✓Miglioramento delle prestazioni dell'1-3%
- ✓Nessun volume di liquido necessario
Nutrienti chiave
Caffeine 20000 mg
Prodotti di nutrizione per corridori
Una buona nutrizione fa una differenza misurabile nel tuo allenamento e nel recupero. Ecco le nostre scelte migliori.
SiS Go Energy Gels
Gel energetici ad assorbimento rapido per prima e durante la corsa. Una delle scelte piu popolari tra i corridori.
Vedi su AmazonMaurten Gel 100
Tecnologia idrogel premium usata dai maratoneti d'elite. Piu delicato sullo stomaco rispetto ai gel tradizionali.
Vedi su AmazonPrecision Hydration
Mix di elettroliti adattato a diversi tassi di sudorazione. Aiuta a mantenere le prestazioni nelle sessioni lunghe.
Vedi su AmazonDomande frequenti sugli integratori per corridori
I corridori hanno bisogno di gel energetici?
I gel energetici sono piu utili per corse superiori a 60-90 minuti. Forniscono carboidrati ad assorbimento rapido quando le riserve di glicogeno iniziano a esaurirsi. Per corse piu brevi, i cibi integrali sono sufficienti.
La caffeina migliora le prestazioni nella corsa?
La caffeina puo migliorare le prestazioni dell'1-3%. La maggior parte degli studi suggerisce 3-6 mg per kg di peso corporeo assunti 30-60 minuti prima dell'esercizio.
I corridori dovrebbero assumere creatina?
La creatina e piu nota negli sport di forza, ma ricerche recenti suggeriscono che puo aiutare i corridori con sprint finali e sessioni di intervalli ad alta intensita. Non e essenziale per la maggior parte dei fondisti.