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Tabla de Ritmos para Medio Maratón
Todos los tiempos de medio maratón de 3:30/km a 9:00/km en incrementos de 15 segundos.
Tabla de Ritmos para Medio Maratón
Todos los tiempos de medio maratón de 3:30/km a 9:00/km en incrementos de 15 segundos.
Objetivos de medio maratón
Sub-1:20
3:48/km · 6:06/mile
1:20:00
Sub-1:30
4:16/km · 6:52/mile
1:30:00
Sub-1:45
4:59/km · 8:01/mile
1:45:00
Sub-2:00
5:41/km · 9:09/mile
2:00:00
Sub-2:15
6:24/km · 10:18/mile
2:15:00
Sub-2:30
7:07/km · 11:27/mile
2:30:00
Tiempo de medio maratón por ritmo
| Ritmo (min/km) | Ritmo (min/milla) | Medio Maratón |
|---|---|---|
| 3:30 | 5:38 | 1:13:50 |
| 3:45 | 6:02 | 1:19:07 |
| 4:00 | 6:26 | 1:24:23 |
| 4:15 | 6:50 | 1:29:40 |
| 4:30 | 7:15 | 1:34:56 |
| 4:45 | 7:39 | 1:40:13 |
| 5:00 | 8:03 | 1:45:29 |
| 5:15 | 8:27 | 1:50:46 |
| 5:30 | 8:51 | 1:56:02 |
| 5:45 | 9:15 | 2:01:19 |
| 6:00 | 9:39 | 2:06:35 |
| 6:15 | 10:04 | 2:11:52 |
| 6:30 | 10:28 | 2:17:08 |
| 6:45 | 10:52 | 2:22:24 |
| 7:00 | 11:16 | 2:27:41 |
| 7:15 | 11:40 | 2:32:57 |
| 7:30 | 12:04 | 2:38:14 |
| 7:45 | 12:28 | 2:43:30 |
| 8:00 | 12:52 | 2:48:47 |
| 8:15 | 13:17 | 2:54:03 |
| 8:30 | 13:41 | 2:59:20 |
| 8:45 | 14:05 | 3:04:36 |
| 9:00 | 14:29 | 3:09:53 |
Tiempos redondeados al segundo más cercano. Medio maratón = 21,0975 km / 13,109 millas.
Preguntas sobre medio maratón
¿Qué ritmo para un medio maratón sub-2 horas?
Para correr un medio maratón en menos de 2 horas necesitas promediar 5:41 por km (9:09 por milla). Intenta correr la primera mitad ligeramente más lento.
¿Cuál es un buen tiempo de medio maratón?
Los corredores intermedios suelen terminar entre 1:45 y 2:00 (4:58–5:41 por km). Alcanzar este nivel requiere 3–4 carreras por semana incluyendo una carrera larga.
¿Cómo planeo un negative split en medio maratón?
Corre los primeros 10K unos 10–15 segundos por km más lento que tu ritmo objetivo. Aumenta gradualmente hasta el ritmo objetivo hacia el km 15.