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Tabla de Ritmos para 15 Millas
Todos los tiempos de 15 millas de 3:30/km a 9:00/km. Útil para carreras largas de entrenamiento.
Tabla de Ritmos para 15 Millas
Todos los tiempos de 15 millas de 3:30/km a 9:00/km. Útil para carreras largas de entrenamiento.
Objetivos de 15 millas
Sub-1:30
3:44/km · 5:60/mile
1:30:00
Sub-1:45
4:21/km · 6:60/mile
1:45:00
Sub-2:00
4:58/km · 7:60/mile
2:00:00
Sub-2:15
5:36/km · 8:60/mile
2:15:00
Sub-2:30
6:13/km · 9:60/mile
2:30:00
Tiempo de 15 millas por ritmo
| Ritmo (min/km) | Ritmo (min/milla) | 15 Millas |
|---|---|---|
| 3:30 | 5:38 | 1:24:29 |
| 3:45 | 6:02 | 1:30:32 |
| 4:00 | 6:26 | 1:36:34 |
| 4:15 | 6:50 | 1:42:36 |
| 4:30 | 7:15 | 1:48:38 |
| 4:45 | 7:39 | 1:54:40 |
| 5:00 | 8:03 | 2:00:42 |
| 5:15 | 8:27 | 2:06:44 |
| 5:30 | 8:51 | 2:12:46 |
| 5:45 | 9:15 | 2:18:48 |
| 6:00 | 9:39 | 2:24:50 |
| 6:15 | 10:04 | 2:30:53 |
| 6:30 | 10:28 | 2:36:55 |
| 6:45 | 10:52 | 2:42:57 |
| 7:00 | 11:16 | 2:48:59 |
| 7:15 | 11:40 | 2:55:01 |
| 7:30 | 12:04 | 3:01:03 |
| 7:45 | 12:28 | 3:07:05 |
| 8:00 | 12:52 | 3:13:07 |
| 8:15 | 13:17 | 3:19:09 |
| 8:30 | 13:41 | 3:25:11 |
| 8:45 | 14:05 | 3:31:14 |
| 9:00 | 14:29 | 3:37:16 |
Tiempos redondeados al segundo más cercano. 15 millas = 24,140 km.
Preguntas sobre 15 millas
¿Por qué es útil la tabla de 15 millas?
15 millas es una distancia común de carrera larga en programas de entrenamiento para maratón. Conocer tu ritmo de 15 millas te ayuda a evaluar tu preparación para el maratón.
¿A qué ritmo debería correr mi carrera larga de 15 millas?
Las carreras largas de entrenamiento deben ser a ritmo fácil o conversacional — típicamente 45–90 segundos por km más lento que tu ritmo objetivo de carrera.
¿Cómo predigo mi tiempo de maratón desde una carrera de 15 millas?
Tu ritmo cómodo de 15 millas es un buen indicador de tu forma para el maratón. Añade unos 15–30 segundos por km para estimar tu ritmo sostenible de maratón.