La traction du traîneau fait partie du troisième tour de la course Hyrox. Les participants doivent tirer un traîneau chargé de plaques de poids sur une distance de 50 mètres.

Le poids des plaques sur le traîneau varie en fonction de la catégorie, et l’exercice cible les fessiers, le dos, les biceps et la ceinture abdominale.

Pour se préparer à la traction du traîneau, les participants doivent inclure des exercices de traction dans leur routine d’entraînement, tels que les tractions, les rowings et les rowings penchés. Pratiquer avec un traîneau et augmenter progressivement le poids améliorera également l’endurance.

La traction du traîneau est un entraînement complet du corps et des exercices de renforcement des membres inférieurs sont également indispensables. Les squats, les soulevés de terre et les fentes peuvent également être mis en œuvre pour améliorer la force et l’endurance.