Quel est le poids du traîneau dans l’Hyrox?

Le traîneau est un élément clé de la course Hyrox et est présent dans deux manches distinctes, mettant à l’épreuve la force et l’endurance des participants. À chaque manche, les concurrents doivent pousser le traîneau sur 50 mètres, puis le tirer sur 50 autres mètres, exigeant à la fois de la puissance musculaire du haut et du bas du corps, ainsi que de la force de préhension et de l’endurance.

Le poids du traîneau varie en fonction de la division (Individuel, Doubles ou Pro) et de la catégorie (Hommes ou Femmes).

Il est important de noter que le poids du traîneau inclut le poids du traîneau lui-même, en faisant ainsi un véritable test de condition physique fonctionnelle.

Par exemple, la division Pro présente généralement les traîneaux les plus lourds, tandis que les divisions Open et Doubles utilisent des poids plus légers, garantissant l’inclusivité pour une gamme de niveaux de condition physique.

Individus

Catégorie	Poids de poussée du traîneau	Poids de traction du traîneau
Femmes	102kg	78kg
Femmes Pro	152kg	103kg
Hommes	152kg	103kg
Hommes Pro	202kg	153kg

 

Doubles

Catégorie	Poids de poussée du traîneau	Poids de traction du traîneau
Femmes	102kg	78kg
Hommes	152kg	103kg
Mixte	153kg	103kg

 

class=”p3″>Relais

Catégorie	Poids de poussée du traîneau	Poids de traction du traîneau
Femmes	102kg	78kg
Hommes	152kg	103kg
Mixte	102/152kg [F/H]	78/103kg [F/H]

Entraînement pour la poussée et le tir du traîneau

Se préparer pour les tours de traîneau nécessite de se concentrer sur le développement de la force, de la puissance et de l’endurance. Un entraînement régulier qui imite les exigences de la poussée et de la traction du traîneau est essentiel pour performer efficacement dans cet aspect de la course. L’intégration d’exercices tels que les poussées de traîneau avec poids, les tractions de traîneau, et les mouvements composés tels que les squats et les soulevés de terre peut améliorer significativement les performances.

Générer un Plan d’Entraînement Hyrox

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Pour vous aider à dominer le défi du traîneau et tous les autres aspects de la course, nous avons développé deux plans d’entraînement sur mesure:

• Plan d’Entraînement Hyrox de 8 Semaines (5 Jours par Semaine) : Parfait pour ceux qui peuvent s’engager dans un programme rigoureux, couvrant la force, l’endurance et la récupération pour des résultats optimaux.
• Plan d’entraînement Hyrox de 8 semaines (3 jours par semaine) : Conçu pour les personnes occupées, ce plan offre une approche efficace et efficace de la préparation à l’Hyrox en mettant l’accent sur la maximisation de votre temps d’entraînement.

Les deux plans sont soigneusement structurés pour améliorer votre condition physique globale et renforcer votre confiance pour le jour de la course. Que vous visiez un record personnel ou que vous entriez dans l’arène Hyrox pour la première fois, ces plans vous guideront à chaque étape. Commencez votre entraînement dès aujourd’hui et écrasez les tours de traîneau avec confiance!