Laufzeit für 1 Meile nach Alter und Geschlecht

So werden diese Meilenzeiten berechnet

Jede Zeit in der Tabelle stammt aus den WMA/USATF-Straßentabellen 2025 zur Altersbewertung, die der USATF Masters Long Distance Running Council im Januar 2025 genehmigt hat. Eine Prozentwertung vergleicht deine Zeit mit dem Standard der Tabellen für dein Alter und Geschlecht. Die Marke von 100 % ist der Standard der offenen Klasse, 3:47 für Männer und 4:13 für Frauen, und die Zeit für jede Wertung ist der Altersstandard geteilt durch die Wertung.

Das sind Richtwerte nach Alter, keine Durchschnittswerte echter Finisher. Die Zeilen für 12, 14, 16 und 18 Jahre stammen aus den Jugendfaktoren der Tabellen, es sind also altersbereinigte Maßstäbe und nicht das, was Jugendliche typischerweise laufen. Dieselben Tabellen stecken im Altersklassen-Rechner von RunReps.

Was ist eine gute Meilenzeit?

Eine gute Meilenzeit liegt mit 25 bei 6:18 für Männer und 7:02 für Frauen, eine Zeit mit 60 % Altersbewertung nach den WMA-Straßentabellen 2025, das Niveau, das der Altersklassen-Rechner von RunReps als Vereinsniveau einstuft. Die Meilenzeit nach Alter verändert sich anfangs nur langsam: Mit 40 liegt dieselbe Wertung bei 6:47 für Männer und 7:13 für Frauen, mit 60 bei 7:59 und 8:46.

Jede Spalte hat einen Namen: Nach der Spalte mit 50 %, die keinen eigenen Namen hat, kommen 60 % Vereinsniveau, 70 % regionale Klasse und 80 % nationale Klasse, ab 90 % Weltklasse. Ganz oben liegt die Marke von 100 % in den Tabellen bei 3:47 für Männer und 4:13 für Frauen, nah an den Weltrekorden.

Warum gehen die Durchschnittszeiten für die Meile auseinander?

Die Durchschnittszeiten für die Meile gehen auseinander, weil sie Verschiedenes messen: Die Daten von Brian Rock bei Outside Run umfassen 24.640 Menschen, die 2025 ein Meilenrennen gelaufen sind, während Stravas 10:15 min/Meile die Median-Pace von 2024 über alle Läufe aller Nutzer ist, also ein normales Trainingstempo.

Die Rennstichprobe ist schnell, weil sich ihre Teilnehmer selbst auswählen: Laut dem Autor ist sie kleiner und weniger repräsentativ und besteht aus Menschen, die sich bewusst für ein Meilenrennen entscheiden. Nach Altersgruppe lagen die Mediane der Männer in diesen Daten bei 6:09 (20-29 Jahre), 6:38 (30-39), 7:26 (40-49), 7:38 (50-59) und 8:48 (ab 60).

Stravas Wert von 10:15 min/Meile, also 6:22 min/km, beschreibt, wie Menschen trainieren, nicht wie schnell sie Rennen laufen. Welche Pace eine Zielzeit für die Meile verlangt, zeigt dir der Pace-Rechner.

Was ist die durchschnittliche Meilenzeit für Frauen?

Für die durchschnittliche Meilenzeit von Frauen gibt es keinen Gesamtwert, aber unter Frauen, die Meilenrennen laufen, lag der Median für Frauen in den Dreißigern in Rennen 2025 bei 8:52, laut Brian Rock bei Outside Run.

Nach Altersgruppe lagen die Mediane der Frauen bei 7:51 (20-29 Jahre), 8:52 (30-39), 9:50 (40-49), 10:05 (50-59) und 11:48 (ab 60).

Als altersbereinigter Maßstab gilt: 7:02 mit 25 und 7:13 mit 40 sind Zeiten von 60 % für Frauen, das Niveau, das der Altersklassen-Rechner von RunReps als Vereinsniveau einstuft. Wenn du auch längere Rennen läufst, vergleiche dein Ergebnis mit der durchschnittlichen 5-km-Zeit.

Ist eine Meile in 8 Minuten gut?

Eine Meile in 8 Minuten ist ein respektables Rennergebnis, das mit dem Alter höher bewertet wird: In den WMA-Straßentabellen 2025 ergibt sie 52,7 % für eine 25-jährige Frau, über einer Altersbewertung von 50 %, und 62,0 %, Vereinsniveau, für eine Frau mit 55.

Bei Männern sind es 47,3 % mit 25, knapp unter einer Altersbewertung von 50 %, und 62,6 %, Vereinsniveau, mit 65. Als Trainingspace ist 8:00 min/Meile schneller als Stravas Median von 10:15 min/Meile aus dem Jahr 2024 über alle Läufe aller Nutzer.

Ist eine Meile in 10 Minuten gut?

Eine Meile in 10 Minuten ist ein typisches Tempo für lockere Trainingsläufe, nah an Stravas Median von 10:15 min/Meile aus dem Jahr 2024 über alle Läufe aller Nutzer, während sie als Rennen für einen 25-jährigen Mann in den WMA-Straßentabellen 2025 auf 37,8 % kommt, unter einer Altersbewertung von 50 %.

Das Alter ändert das Urteil. Eine Meile in 10:00 ergibt 50,1 % für einen Mann mit 65, eine Altersbewertung von 50 %, und 64,3 %, Vereinsniveau, für eine Frau mit 75, für ältere Läufer ist sie also ein echtes Rennergebnis.

Was ist eine gute Meilenzeit für 14-Jährige?

Eine gute Meilenzeit für 14-Jährige liegt bei 6:47 für Jungen und 7:31 für Mädchen, eine Zeit mit 60 % Altersbewertung nach den Jugendfaktoren der WMA-Straßentabellen 2025, das Niveau, das der Altersklassen-Rechner von RunReps als Vereinsniveau einstuft.

Keine große Studie veröffentlicht eine Durchschnittszeit für 1 Meile bei 14-Jährigen, und diese Werte sind altersbereinigte Maßstäbe, nicht das, was Jugendliche typischerweise laufen. Die Richtzeit wird im Teenageralter schneller: Eine Meile für 60 % liegt bei Jungen mit 12 bei 7:09 und mit 18 bei 6:20, bei Mädchen mit 12 bei 7:50 und mit 18 bei 7:03. Ein 14-jähriges Mädchen, das 6:00 läuft, kommt auf 75,1 %, regionale Klasse.