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Geschwindigkeitsrechner

Verwenden Sie dieses Laufwerkzeug, um zu berechnen, wie Ihr Tempo über eine bestimmte Distanz ist. Indem Sie die Zeit eingeben, die Sie benötigt haben, um eine Strecke zu absolvieren, und wählen, ob Sie das Tempo in Kilometern oder Meilen sehen möchten, werden Ihnen Ihre Ergebnisse angezeigt.

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Was ist Running Pace?

Pace ist die Zeit, die Sie braucht, um eine bestimmte Distanz zu decken, in der Regel ausgedrückt als Minuten pro Kilometer oder Minuten pro Meile. Es ist eine der wichtigsten Metriken für Läufer zu verstehen und zu meistern.

Denken Sie an Tempo wie Ihre Laufgeschwindigkeit - Je schneller Sie laufen, desto niedriger Ihre Tempo-Nummer. Ein 5:00 min/km Tempo bedeutet, dass Sie 5 Minuten pro Kilometer laufen.

Wie man Pace im Training verwendet

Ihr Tempo zu verstehen hilft Ihnen:

  • • realistische Rennziele
  • • Strukturieren Sie Ihre Trainingsläufe
  • • Ãœberwachen Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit
  • • Vermeiden Sie zu schnell in Rennen zu starten

Gemeinsame Rennspiele

5K Rennen

Ziel: 4:00-5:30 min/km

Strategie: Selbst Tempo, starkes Finish

Halbmarathon

Ziel: 5:00-6:30 min/km

Strategie: Negative Spaltung, Energie sparen

Marathon

Ziel: 5:30-7:00 min/km

Strategie: langsam starten, allmählich aufbauen

Best Practices brechen

Strategie für den Start

  • • Starten Sie 10-15 Sekunden langsamer als Zielschritt
  • • Verwenden Sie die erste Meile, um aufzuwärmen
  • • Ãœberprüfen Sie Ihr Tempo alle 2-3 Meilen
  • • Energie sparen für die letzten Meilen

Trainingspakte

  • • Einfache Abfahrten: 1-2 min/km langsamer als das Rennen
  • • Tempo läuft: 20-30 Sekunden langsamer als das Rennen Tempo
  • • Intervalle: Bei oder schneller
  • • Langlauf: 1-1,5 min/km langsamer als Rennschritt

Der Pace-Rechner ist ein wertvolles Werkzeug für Läufer und Fitness-Enthusiasten, die ihren Fortschritt verfolgen und ihre Leistung bei Wettkämpfen und Trainingseinheiten verbessern möchten. Mit dem Pace-Rechner können Sie ganz einfach Ihr Tempo über eine bestimmte Distanz bestimmen, was Ihnen helfen kann, Ihre Leistung besser zu verstehen und fundiertere Trainingsentscheidungen zu treffen.

Um den Pace-Rechner zu verwenden, geben Sie einfach die Zeit ein, die Sie benötigt haben, um eine bestimmte Distanz zu absolvieren, und wählen Sie dann aus, ob Sie Ihr Tempo in Kilometern oder Meilen sehen möchten.

Der Rechner wird dann sofort Ihr Tempo berechnen und die Ergebnisse anzeigen, um Ihnen zu zeigen, wie schnell Sie über die angegebene Strecke gelaufen sind.

Dieses Tool ist besonders nützlich für Läufer, die sich auf Rennen vorbereiten oder ihre Leistung verbessern möchten. Indem Sie den Pace-Rechner verwenden, um Ihr Tempo über verschiedene Distanzen und Trainingseinheiten zu bestimmen, können Sie ein besseres Verständnis Ihrer Stärken und Schwächen gewinnen und Bereiche zur Verbesserung identifizieren. Dies kann Ihnen helfen, fundiertere Trainingsentscheidungen zu treffen und Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen.

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