Kalorienrechner Laufen
Finde heraus, wie viele Kalorien du bei jedem Lauf verbrennst. Gib dein Körpergewicht, die Distanz und das Lauftempo ein, um eine wissenschaftlich fundierte Schätzung zu erhalten.
Gewichtseinheit
Geschlecht (für GU)
Format: Minuten:Sekunden pro km
Ernähre dein Training richtig
Was du vor, während und nach dem Lauf isst, beeinflusst direkt Leistung und Erholung. Hier sind bewährte Ernährungsprodukte für Läufer.
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Auf Amazon ansehenSo funktioniert es
Der Rechner verwendet die Methode des Metabolischen Äquivalents (MET). MET-Werte steigen mit der Laufgeschwindigkeit, was den höheren Energieaufwand bei schnelleren Tempos widerspiegelt. Das Ergebnis wird mit deinem Körpergewicht und der Dauer multipliziert, um die verbrannten Kalorien zu berechnen.
Häufig gestellte Fragen
Wie genau ist die Kalorienberechnung?
Die Schätzung basiert auf Bevölkerungsdurchschnittswerten mit MET-Werten. Individuelle Ergebnisse variieren je nach Laufeffizienz, Körperzusammensetzung, Untergrund und Bedingungen. Nutze es als zuverlässigen Richtwert, nicht als exakte Zahl.
Beeinflusst die Geschwindigkeit die verbrannten Kalorien?
Ja — schnelleres Laufen verbrennt mehr Kalorien pro Minute, obwohl der Unterschied pro Kilometer weniger ausgeprägt ist. Die Laufökonomie spielt ebenfalls eine Rolle: Effizientere Läufer verbrennen bei gleichem Tempo weniger Kalorien.
Soll ich die beim Laufen verbrannten Kalorien essen?
Das hängt von deinem Ziel ab. Wenn du auf Leistung trainierst, fördert das Ersetzen der meisten Trainingskalorien die Erholung. Für eine Gewichtsabnahme ist ein moderates Defizit nachhaltiger, als alle Sportkalorien zu streichen.
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