Laufzeiten nach Alter und Geschlecht
Was eine gute Zeit ist, hängt von deinem Alter und der Distanz ab. Jede Seite nennt den echten Durchschnitt, wo einer veröffentlicht ist, und danach die altersbereinigten Zeiten für jedes Alter von 20 bis 80, mit einem Rechner, der zeigt, wo deine eigene Zeit liegt.
Aktualisiert im Oktober 2026
5-km-Laufzeit nach Alter und Geschlecht
Durchschnitt bei parkrun UK und US-Straßenläufen, dazu Zeiten auf Vereinsniveau für jedes Alter.
60 % Vereinsniveau mit 40: Männer 22:33 · Frauen 24:23
10-km-Laufzeit nach Alter und Geschlecht
Der 10-km-Median aus zwei Jahrzehnten Rennergebnissen und die Zeiten nach Alter.
60 % Vereinsniveau mit 40: Männer 45:40 · Frauen 49:49
Halbmarathon: Durchschnittszeit nach Alter und Geschlecht
Der US-Median von 2024 und was ein guter Halbmarathon in deinem Alter verlangt.
60 % Vereinsniveau mit 40: Männer 1:39:28 · Frauen 1:49:08
Marathon: Durchschnittszeit nach Alter und Geschlecht
US-Durchschnitt und -Median von 2024 sowie altersbereinigte Marathon-Ziele.
60 % Vereinsniveau mit 40: Männer 3:25:26 · Frauen 3:43:43
Laufzeit für 1 Meile nach Alter und Geschlecht
US-Rennmediane nach Altersgruppe, dazu altersbereinigte Richtwerte ab 12 Jahren.
60 % Vereinsniveau mit 40: Männer 6:47 · Frauen 7:13
3-km-Laufzeit nach Alter und Geschlecht
Altersbereinigte 3-km-Zeiten für jedes Alter von 20 bis 80.
60 % Vereinsniveau mit 40: Männer 13:08 · Frauen 14:05
Zeit über 5 Meilen nach Alter und Geschlecht
Altersbereinigte Zeiten über 5 Meilen für Männer und Frauen.
60 % Vereinsniveau mit 40: Männer 36:38 · Frauen 39:51
Zeit über 10 Meilen nach Alter und Geschlecht
Altersbereinigte Zeiten über 10 Meilen und Pace nach Alter.
60 % Vereinsniveau mit 40: Männer 1:14:48 · Frauen 1:21:52