Rennzeit-Prognose
Sage deine Rennzeit für eine neue Distanz vorher, basierend auf deiner letzten bekannten Leistung. Nützlich für die Tempoeinteilung und Rennvorbereitung.
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Ausrüstung für deine nächste Bestzeit
Wenn du eine Zielzeit hast, helfen dir die richtigen Werkzeuge, sie zu erreichen — und jeden Schritt des Weges zu verfolgen.
Garmin Forerunner 265
Der Rennprediktor aktualisiert sich in Echtzeit während des Laufs. Verfolgt, ob du im Zieltempo bist, und warnt bei Überbelastung.
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Vielseitiger Alltagstrainer für jede Art von Training — von langen langsamen Läufen bis zu Wettkampftempo-Einheiten.
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Für Halbmarathon- und Marathonziele ist die Rennernährung genauso wichtig wie die Trainingstempos.
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So funktioniert es
Der Rechner verwendet die Riegel-Formel: Zeit₂ = Zeit₁ × (Distanz₂ / Distanz₁)^1,06. Diese Potenzformel spiegelt wider, dass längere Rennen proportional mehr Aufwand erfordern. Die Formel ist am genauesten für Distanzen innerhalb einer ähnlichen Kategorie.
Häufig gestellte Fragen
Wie genau ist die Rennzeit-Prognose?
Die Riegel-Formel ist eine verlässliche Schätzung für trainierte Läufer. Faktoren wie Kurs, Wetter, Tagesform und Erfahrung mit der Renndistanz können das tatsächliche Ergebnis beeinflussen. Nutze die Prognose als Ausgangspunkt für deine Tempoeinteilung.
Kann ich meine 5K-Zeit nutzen, um eine Marathonzeit vorherzusagen?
Ja, aber mit Einschränkungen. Die Formel funktioniert besser zwischen ähnlichen Distanzen. Eine 5K-Zeit für einen Marathonprognose unterstellt, dass deine aerobe Basis für eine Marathondistanz bereit ist — was bei Läufern mit wenig Langstreckenerfahrung möglicherweise nicht zutrifft.
Was ist, wenn meine tatsächliche Zeit deutlich von der Prognose abweicht?
Eine langsamere tatsächliche Zeit deutet oft auf unzureichende distanzspezifische Vorbereitung, Renntagfaktoren oder zu schnelles Anfahren hin. Eine schnellere tatsächliche Zeit bedeutet, dass du an jenem Tag in besonders guter Form warst.
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