Tempo medio sul miglio per età e sesso

Come vengono calcolati questi tempi sul miglio

Ogni tempo della tabella proviene dalle tabelle su strada WMA/USATF 2025 per il punteggio d'età, approvate dal Masters Long Distance Running Council di USATF a gennaio 2025. Il punteggio in percentuale confronta il tuo tempo con lo standard delle tabelle per la tua età e il tuo sesso. Il 100 % è lo standard della categoria assoluta, 3:47 per gli uomini e 4:13 per le donne, e il tempo per qualsiasi punteggio è lo standard dell'età diviso per il punteggio.

Sono obiettivi per età, non medie di arrivati reali. Le righe per i 12, 14, 16 e 18 anni derivano dai fattori giovanili delle tabelle, quindi sono riferimenti per punteggio d'età, non i tempi che corrono di solito gli adolescenti. Le stesse tabelle alimentano il calcolatore del grado di età di RunReps.

Qual è un buon tempo sul miglio?

Un buon tempo sul miglio a 25 anni è 6:18 per gli uomini e 7:02 per le donne, un tempo al 60 % del punteggio d'età, il livello che il Calcolatore del Grado di Età di RunReps chiama livello club nelle tabelle su strada WMA 2025. Il tempo sul miglio per età cambia lentamente all'inizio: a 40 anni lo stesso punteggio è 6:47 per gli uomini e 7:13 per le donne, e a 60 anni è 7:59 e 8:46.

Ogni colonna ha un nome: dopo quella del 50 %, che non ne ha uno, vengono il 60 % livello club, il 70 % classe regionale e l'80 % classe nazionale, con il 90 % o più classe mondiale. Al vertice, il 100 % delle tabelle è 3:47 per gli uomini e 4:13 per le donne, vicino ai record del mondo.

Perché i tempi medi sul miglio non coincidono?

I tempi medi sul miglio non coincidono perché misurano cose diverse: i dati di Brian Rock su Outside Run riguardano 24.640 persone che hanno corso una gara sul miglio nel 2025, mentre i 10:15 min/miglio di Strava sono il passo mediano del 2024 su tutte le corse degli utenti, un passo da allenamento quotidiano.

Il campione delle gare è veloce perché si autoseleziona: l'autore lo definisce più piccolo e meno rappresentativo, composto da chi sceglie di correre una gara sul miglio. Le mediane maschili in quei dati erano 6:09 nella fascia 20-29, 6:38 in quella 30-39, 7:26 in quella 40-49, 7:38 in quella 50-59 e 8:48 dai 60 anni in su.

I 10:15 min/miglio di Strava, cioè 6:22 min/km, descrivono come ci si allena, non quanto si corre forte in gara. Per trovare il passo che serve per un tempo obiettivo sul miglio, usa il calcolatore di passo.

Qual è il tempo medio sul miglio per una donna?

Per il tempo medio sul miglio di una donna non esiste un dato complessivo, ma tra le donne che corrono gare sul miglio la mediana delle trentenni era 8:52 nelle gare del 2025, secondo Brian Rock su Outside Run.

Per fascia d'età, le mediane femminili erano 7:51 nella fascia 20-29, 8:52 in quella 30-39, 9:50 in quella 40-49, 10:05 in quella 50-59 e 11:48 dai 60 anni in su.

Come riferimento per punteggio d'età, 7:02 a 25 anni e 7:13 a 40 sono tempi al 60 % per le donne, il livello che il Calcolatore del Grado di Età di RunReps chiama livello club. Se corri anche distanze più lunghe, confronta il tuo risultato con il tempo medio sui 5 km.

Un miglio in 8 minuti è un buon tempo?

Un miglio in 8 minuti è un risultato di gara rispettabile che vale di più con l'età: nelle tabelle su strada WMA 2025 vale il 52,7 % per una donna di 25 anni, oltre un punteggio d'età del 50 %, e il 62,0 %, livello club, per una donna di 55 anni.

Per gli uomini vale il 47,3 % a 25 anni, appena sotto un punteggio d'età del 50 %, e il 62,6 %, livello club, a 65. Come passo di allenamento, 8:00 min/miglio è più veloce della mediana di Strava del 2024, 10:15 min/miglio su tutte le corse degli utenti.

Un miglio in 10 minuti è un buon tempo?

Un miglio in 10 minuti è un tipico passo da allenamento quotidiano: è vicino alla mediana di Strava del 2024, 10:15 min/miglio su tutte le corse degli utenti, mentre in gara vale il 37,8 %, sotto un punteggio d'età del 50 %, per un uomo di 25 anni nelle tabelle su strada WMA 2025.

L'età cambia il giudizio. Un miglio in 10:00 vale il 50,1 % per un uomo di 65 anni, un punteggio d'età del 50 %, e il 64,3 %, livello club, per una donna di 75 anni, quindi per i runner più anziani è un vero risultato di gara.

Qual è un buon tempo sul miglio a 14 anni?

Un buon tempo sul miglio a 14 anni è 6:47 per i ragazzi e 7:31 per le ragazze, un tempo al 60 % del punteggio d'età, il livello che il Calcolatore del Grado di Età di RunReps chiama livello club secondo i fattori giovanili delle tabelle su strada WMA 2025.

Nessuno studio di grandi dimensioni pubblica un tempo medio su 1 miglio per i quattordicenni, e questi dati sono riferimenti per punteggio d'età, non i tempi che corrono di solito gli adolescenti. L'obiettivo si abbassa nel corso dell'adolescenza: un miglio al 60 % è 7:09 per i ragazzi a 12 anni e 6:20 a 18, e 7:50 per le ragazze a 12 anni e 7:03 a 18. Per una ragazza di 14 anni, 6:00 vale il 75,1 %, classe regionale.