Calculateur de temps de split
Planifiez vos temps de split pour votre prochaine course. Saisissez votre allure cible et obtenez les temps cumulés pour chaque kilomètre ou mile.
Respectez vos splits le jour de la course
Une montre GPS avec splits par tour vous permet de vérifier vos temps cibles en temps réel pendant la course.
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Tour automatique et splits manuels avec écran AMOLED. Consultez vos temps à chaque borne kilométrique.
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Comment ça marche
Entrez votre distance de course, temps cible et distance des splits. Le calculateur divise votre temps cible de manière égale sur chaque split, ou applique une stratégie de negative split où l'allure augmente progressivement pendant la course. Utilisez-le pour imprimer ou mémoriser vos splits cibles avant le jour de la course.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un split en course ?
Un split est le temps que vous mettez pour parcourir une section définie d'une course — généralement 1 kilomètre ou 1 mile. Les splits vous permettent de surveiller si vous respectez votre stratégie d'allure pendant la course. Des splits réguliers indiquent une bonne gestion de l'effort.
Quelle est la meilleure stratégie de splits pour un marathon ?
Les preuves suggèrent qu'une stratégie de splits légèrement négatifs — courir la deuxième moitié légèrement plus vite — donne généralement les meilleurs résultats. Des splits strictement uniformes sont également efficaces. Évitez un premier kilomètre trop rapide : l'énergie dépensée en trop tôt est difficilement rattrapable.
Comment utiliser les splits pour ajuster mon allure pendant une course ?
Vérifiez votre split à chaque kilomètre et comparez-le à votre objectif. Si vous êtes en avance, ralentissez légèrement. Si vous êtes en retard, évaluez si vous pouvez raisonnablement récupérer le temps perdu ou s'il vaut mieux maintenir l'allure actuelle. Ne paniquez jamais après un mauvais kilomètre — une récupération régulière est toujours possible.
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