Quels sont les Wall Balls dans le Hyrox?

Les wall balls se trouvent dans la 8e et dernière manche de la course Hyrox. Les participants doivent effectuer une flexion et lancer une balle médicinale sur une cible pour 100 répétitions.

Le poids de la balle et la hauteur de la cible varient en fonction de la catégorie.

L’exercice des wall balls est un entraînement complet du corps, ciblant les jambes, les fessiers, les épaules et la sangle abdominale.

Lors de l’entraînement aux wall balls, il est important de commencer avec un poids plus léger et d’augmenter progressivement à mesure que votre force et votre technique s’améliorent. Vous devriez également pratiquer le lancer de la balle à la hauteur correcte, qui est généralement une cible de 10 pieds pour les hommes et de 9 pieds pour les femmes.

La course à pied, l’aviron et d’autres mouvements fonctionnels peuvent également aider à augmenter la force et l’endurance.