Les fentes avec sac de sable sont dans la 7ème manche de la compétition Hyrox. Les participants doivent effectuer des fentes en marchant tout en portant un sac de sable sur une distance de 100m avant de passer à la prochaine manche.
Le poids des sacs de sable varie en fonction de la catégorie, et l’exercice cible les jambes, les fessiers et les muscles du tronc.
Pour se préparer aux fentes avec sac de sable, les participants doivent se concentrer sur le renforcement des muscles du bas du corps en effectuant des exercices tels que des squats, des fentes et des soulevés de terre. Ils doivent également incorporer des exercices d’équilibre tels que des squats sur une jambe et des fentes stationnaires.
