L’aviron est un exercice cardiovasculaire classique dans le 5e tour de la compétition Hyrox. Les participants doivent terminer 1000m d’aviron le plus rapidement possible pour passer au tour suivant.
La machine à ramer simule le mouvement de ramer un bateau. C’est un entraînement complet du corps qui cible les grands groupes musculaires et offre une forme de cardio à faible impact.
Pour se préparer au 1000m d’aviron, les participants devraient se concentrer sur le développement de leur capacité aérobie grâce à des exercices de cardio tels que la course à pied ou le cyclisme. Ils devraient également s’entraîner à utiliser la machine à ramer et intégrer des intervalles d’aviron pour améliorer la technique et les performances.
