Hyrox est une compétition de fitness populaire qui combine la course à pied et des exercices de fitness fonctionnel. Il y a un total de 8 tours avec une course de 1 km au début de chaque tour. La compétition se déroule en intérieur sur un parcours spécialement conçu.

Voici un récapitulatif de l’équipement, avec quelques alternatives si votre salle de sport ne dispose pas du bon équipement:

SkiErg

Le SkiErg est dans le 1er tour de la course Hyrox. Disponible dans la plupart des salles de sport commerciales, mais peut être remplacé par des bandes de résistance et une barre de traction. Les lancers de balles sont également une alternative.

Traineau

Dans les 2e et 3e tours, les participants doivent pousser et tirer un traîneau sur 50 mètres. Si un traîneau n’est pas disponible, les soulevés de terre sur une jambe et les squats peuvent remplacer l’exercice de poussée, tandis que les monte-escaliers ou le placement de poids sur une boîte de saut peuvent être utilisés pour l’exercice de tirage.

Machine à ramer

Pour le 5e tour de Hyrox, les participants doivent ramer sur 1000 mètres. La plupart des salles de sport ont des machines à ramer disponibles en standard, mais sinon, des bandes de résistance, de la natation ou des rangées à la poulie peuvent servir de solution de rechange.

Kettlebells

Les kettlebells sont utilisés dans le 6e tour de Hyrox pour le porteur de fermiers sur 200 mètres. Les haltères fonctionnent également comme alternative.

Sacs de sable

Les sacs de sable sont utilisés dans le 7e tour pour des fentes sur 100 mètres. Les sacs de sable se trouvent dans la plupart des salles de sport, mais sinon des haltères, des kettlebells ou même des barres pourraient fonctionner en tant que substitut.

Wall Balls

Les Wall Balls sont utilisés pour le 8e et dernier tour de Hyrox. Si indisponible, des haltères ou des thrusters à la barre peuvent servir d’alternative.