Quelle est la structure de l’entraînement pour le Hyrox ?

Fondé en Allemagne, Hyrox est une course de fitness exigeante combinant musculation, entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et entraînement en endurance.

La course oblige les participants à accomplir une série d’exercices dans un ordre spécifique. Il y a huit rounds, avec une course de 1km au début de chacun, suivie d’un exercice fonctionnel différent :

– SkiErg
– Pousse du traîneau
– Tir du traîneau
– Sauts larges de Burpee
– Rameur
– Porteurs de fermiers
– Fentes avec sac de sable
– Mur de balles

La course est conçue pour mettre à l’épreuve les capacités physiques et mentales d’un athlète, et les participants doivent avancer rapidement à travers chaque round avec un minimum de repos.

Pour se préparer à Hyrox, les participants doivent entraîner leur capacité aérobie et anaérobie. Cela comprend des séances d’entraînement cardio régulières, de la musculation et de l’entraînement en endurance. Les athlètes doivent également pratiquer la transition entre les exercices avec peu de repos pour minimiser leur temps global.

La structure d’entraînement pour une course Hyrox est intense et stimulante, mais offre une opportunité unique aux athlètes de se dépasser et de rivaliser avec les autres dans un environnement amusant et favorable.

Prêt à commencer ? Notre générateur de plan d’entraînement Hyrox gratuit vous permet de créer une routine adaptée à votre rythme et à vos objectifs. Notre collection d’outils Hyrox peut également fournir des aperçus sur votre entraînement et comment s’améliorer. Si vous préférez quelque chose de plus structuré, nous avons également des plans d’entraînement préfabriqués disponibles – un conçu pour 5 jours par semaine et un autre pour 3 jours par semaine.

Votre travail est de vous entraîner, le nôtre est de vous aider.

Question fréquemment posée

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