¿Qué son las 100M Sandbag Lunges en Hyrox?

Los lunges con saco de arena se encuentran en la séptima ronda de la competencia de Hyrox. Los participantes deben realizar lunges caminando mientras llevan un saco de arena por una distancia de 100m antes de pasar a la siguiente ronda.

El peso de los sacos de arena varía dependiendo de la categoría, y el ejercicio trabaja los músculos de las piernas, glúteos y el core.

Para prepararse para los lunges con saco de arena, los participantes deben centrarse en desarrollar fuerza en la parte inferior del cuerpo a través de ejercicios como sentadillas, lunges y peso muerto. También deben incorporar ejercicios de equilibrio como sentadillas en una pierna y lunges estáticos.

Tu trabajo es entrenar, el nuestro es ayudarte.

Preguntas Frecuentes

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