¿Cuál es el peso del trineo en Hyrox?

El trineo es un componente clave de la carrera Hyrox y se presenta en dos rondas distintas, desafiando la fuerza y resistencia de los participantes. En cada ronda, se requiere que los competidores empujen el trineo durante 50 metros y luego lo arrastren por otros 50 metros, exigiendo tanto la fuerza del tren superior como del inferior, así como la fuerza de agarre y la resistencia.

El peso del trineo varía según la división (Individual, Dobles o Pro) y la categoría (Hombres o Mujeres).

Es importante tener en cuenta que el peso del trineo incluye el peso del trineo en sí, lo que lo convierte en una verdadera prueba de aptitud funcional.

Por ejemplo, la división Pro generalmente presenta los trineos más pesados, mientras que las divisiones Open y Dobles utilizan pesos más ligeros, asegurando la inclusividad para una variedad de niveles de condición física.

Individuos

Categoría	Peso de Empuje del Trineo	Peso de Arrastre del Trineo
Mujeres	102kg	78kg
Mujeres Pro	152kg	103kg
Hombres	152kg	103kg
Hombres Pro	202kg	153kg

 

Dobles

Categoría	Peso de Empuje de Trineo	Peso de Arrastre de Trineo
Mujeres	102kg	78kg
Hombres	152kg	103kg
Mixto	153kg	103kg

 

class=”p3″>Relevo

Categoría	Peso de Empuje del Trineo	Peso de Arrastre del Trineo
Mujeres	102kg	78kg
Hombres	152kg	103kg
Mixto	102/152kg [F/M]	78/103kg [F/M]

Entrenamiento para el empuje y arrastre del trineo

Prepararse para las rondas de trineo requiere un enfoque en desarrollar fuerza, potencia y resistencia. Un entrenamiento constante que imite las demandas del empuje y tirón del trineo es esencial para rendir bien en este aspecto de la carrera. Incorporar ejercicios como empujes con trineo con peso, arrastres con trineo y levantamientos compuestos como sentadillas y peso muerto puede mejorar significativamente el rendimiento.

Genera un Plan de Entrenamiento Hyrox

¿Quieres Mejorar tu Rendimiento con el Trineo en Hyrox?

Para ayudarte a dominar el desafío del trineo y todos los demás aspectos de la carrera, hemos desarrollado dos planes de entrenamiento personalizados:

• Plan de Entrenamiento Hyrox de 8 Semanas (5 Días por Semana): Perfecto para aquellos que pueden comprometerse con un horario riguroso, cubriendo fuerza, resistencia y recuperación para obtener resultados óptimos.
• Plan de entrenamiento de 8 semanas de Hyrox (3 días por semana): Diseñado para personas ocupadas, este plan ofrece un enfoque eficiente y efectivo para la preparación de Hyrox, con un énfasis en maximizar tu tiempo de entrenamiento.

Ambos planes están cuidadosamente estructurados para mejorar tu estado físico general y tu confianza para el día de la carrera. Ya sea que estés buscando superar tu mejor marca personal o estés entrando en la arena de Hyrox por primera vez, estos planes te guiarán en cada paso del camino. ¡Comienza tu entrenamiento hoy y aplasta las rondas de trineo con confianza!