Hyrox es una competencia popular de fitness que combina carrera y ejercicios de fitness funcionales. Hay un total de 8 rondas con una carrera de 1km al inicio de cada una. La competencia se lleva a cabo en interiores en un curso especialmente diseñado.

Aquí tienes un desglose del equipo, junto con algunas alternativas si tu gimnasio no tiene el equipo adecuado:

Máquina SkiErg

La máquina SkiErg está en la 1ra ronda de la carrera de Hyrox. Disponible en la mayoría de los gimnasios comerciales, pero se puede sustituir con bandas de resistencia y una barra de dominadas. Los lanzamientos de balón también son otra alternativa.

Trineo

En las rondas 2 y 3, los participantes deben empujar y jalar un trineo durante 50 metros. Si no hay un trineo disponible, los pesos muertos a una pierna y sentadillas pueden sustituir el ejercicio de empuje, mientras que las máquinas escaladoras o poner pesas en una caja para saltar pueden usarse para el ejercicio de jalar.

Máquina de Remo

Para la 5ta ronda de Hyrox, los participantes deben remar 1000 metros. La mayoría de los gimnasios tienen máquinas de remo disponibles de forma estándar, pero si no, las bandas de resistencia, nadar o filas con cable pueden actuar como alternativa.

Pesas Rusas

Las pesas rusas se utilizan en la 6ta ronda de Hyrox para el carry de granjero de 200 metros. Las pesas rusas también funcionan como una alternativa.

Bolsas de Arena

Las bolsas de arena se utilizan en la 7ma ronda para los lunges de 100 metros. Las bolsas de arena se pueden encontrar en la mayoría de los gimnasios, pero si no, las pesas, las pesas rusas o incluso las barras pueden funcionar como sustituto.

Wall Balls

Wall Balls se utilizan para la 8va y última ronda de Hyrox. Si no están disponibles, las pesas, o thrusters con barra, funcionan como alternativa.