¿Qué equipo se requiere para Hyrox?

Hyrox es una competencia de fitness popular que combina correr y ejercicios de fitness funcionales. Hay un total de 8 rondas con una carrera de 1km al inicio de cada una. La competencia se lleva a cabo en interiores en un curso especialmente diseñado.

Aquí tienes un desglose del equipo, junto con algunas alternativas si tu gimnasio no cuenta con el equipo adecuado:

SkiErg

La máquina SkiErg se encuentra en la 1ra ronda de la carrera de Hyrox. Disponible en la mayoría de los gimnasios comerciales, pero se puede sustituir con bandas de resistencia y una barra de dominadas. Los lanzamientos de balón también son otra alternativa.

Trineo

En las rondas 2 y 3, los participantes deben empujar y jalar un trineo por 50 metros.

Si no tienes un trineo disponible, los pesos muertos y las sentadillas a una pierna pueden sustituir el ejercicio de empuje, mientras que las escaladoras de escaleras o colocar pesas en una caja de salto se pueden usar para el ejercicio de tracción.

Máquina de Remo

Para la quinta ronda de Hyrox, los participantes deben remar 1000 metros. La mayoría de los gimnasios tienen máquinas de remo disponibles de forma estándar, pero si no es así, las bandas de resistencia, la natación o las filas con cable pueden servir como alternativa.

Pesas Rusas

Las pesas rusas se utilizan en la sexta ronda de Hyrox para el transporte de granjero de 200 metros. Las mancuernas también funcionan como alternativa.

Bolsas de Arena

Las bolsas de arena se utilizan en la séptima ronda para las zancadas de 100 metros. Las bolsas de arena se pueden encontrar en la mayoría de los gimnasios, pero si no, los mancuernas, las pesas rusas o incluso las barras pueden funcionar como sustitutos.

Bolas de Pared

Las bolas de pared se utilizan para la octava y última ronda de Hyrox. Si no están disponibles, las mancuernas o los thrusters con barra pueden servir como alternativa.