Generateur d'Entrainement par Des
Lancez deux des et choisissez votre type de course pour creer un entrainement aleatoire. Le premier de fixe la distance en kilometres et le second le nombre de series.
Lancez deux des et choisissez votre type de course pour generer un entrainement aleatoire. Le premier de determine la distance en kilometres, le second le nombre de series.
Distance (km)
Series
Comment fonctionne le Generateur d'Entrainement par Des
Lancez deux des a six faces. Le premier fixe la distance totale (1–6 km) et le second le nombre de series (1–6). Choisissez ensuite votre type de course - intervalles, fartlek, tempo, facile, repetitions ou cotes. Le generateur calcule la distance par serie. Vous pouvez definir des limites optionnelles de distance ou de temps pour garder l'entrainement dans votre plage preferee.
Questions fréquentes
En quoi differe le generateur par des de la version par cartes ?
La version des vous donne plus de controle - vous choisissez le type de course. Les distances sont plus courtes (1–6 km vs 1–13 km).
Quels types de course puis-je choisir ?
Six options : intervalles, fartlek, tempo, facile/recuperation, repetitions et cotes.
La distance est toujours en kilometres ?
Oui. La valeur du de correspond directement a la distance en kilometres.
Puis-je relancer si l'entrainement ne me convient pas ?
Bien sur. Cliquez sur 'Effacer et relancer' pour recommencer.
Puis-je definir des limites minimales et maximales ?
Oui. Ouvrez la section 'Personnaliser les limites' pour fixer la distance min/max (1–6 km) et des limites de temps optionnelles. Les des se relancent automatiquement si le resultat est hors de votre plage.
Puis-je l'utiliser pour des seances sur tapis roulant ?
Absolument. Lancez les des, reglez la vitesse du tapis selon le type de course et utilisez les series pour structurer la seance.
A quelle allure dois-je courir chaque type ?
Facile a allure conversationnelle, tempo a un effort soutenu pendant 20–40 minutes, intervalles a une allure tenable 3–5 minutes, et cotes a un effort fort mais controle. Utilisez le Calculateur d'Allures pour des zones personnalisees.
Puis-je combiner des et cartes dans une semaine ?
Oui - beaucoup de coureurs utilisent les des pour des seances de vitesse courtes en semaine et les cartes pour des sorties longues et variees le week-end.
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