Générateur d'Entraînement par Cartes
Tirez deux cartes pour créer un entraînement de course aléatoire. La couleur de la première carte détermine le type de course et sa valeur fixe la distance. La deuxième carte decide le nombre de séries.
Tirez deux cartes pour générer un entraînement aléatoire. La première carte détermine le type de course (couleur) et la distance (valeur). La deuxième carte définit le nombre de séries.
La valeur de la carte (A=1, 2–10, V=11, D=12, R=13) correspond à la distance en kilomètres. La valeur de la deuxième carte correspond au nombre de séries.
Cartes restantes
52
Générateur d'Entraînement par Cartes : comment ça marche
Un jeu standard de 52 cartes est mélangé. Tirez deux cartes : la couleur de la première détermine si vous courez des intervalles (trèfles), du fartlek (carreaux), du tempo (cœurs) ou facile (piques). La valeur de la carte (As = 1 km jusqu'au Roi = 13 km) fixe la distance totale. La valeur de la deuxième carte decide le nombre de séries. Chaque entraînement reçoit une note de difficulté et est sauvegarde dans l'historique de la session.
Questions fréquentes
Comment les cartes determinent mon type de course ?
Chaque couleur correspond à un type de course : trèfles = intervalles, carreaux = fartlek, cœurs = tempo, piques = facile/récupération.
Que signifient les figures pour la distance ?
L'As vaut 1 km. Les cartes numérotées valent leur valeur faciale. Valet = 11 km, Dame = 12 km, Roi = 13 km.
Puis-je rebattre en cours de session ?
Oui. Appuyez sur le bouton pour rebattre a tout moment et recommencer avec les 52 cartes.
Est-ce adapte aux débutants ?
Tout à fait. Les cartes basses produisent des séances plus courtes et plus faciles.
Puis-je utiliser un vrai jeu de cartes ?
Bien sûr. La correspondance est simple : trèfles = intervalles, carreaux = fartlek, cœurs = tempo, piques = facile. La valeur de la carte correspond à la distance en kilomètres.
Combien de temps dure une session complète de 52 cartes ?
Tirer les 26 paires générerait un entraînement énorme - ce n'est pas prévu pour une seule session. La plupart des coureurs tirent 2–4 entraînements par session et choisissent leur favori.
Comment la difficulté est-elle calculée ?
La difficulté combine distance totale, nombre de séries et intensité du type de course. Intervalles et tempo comptent plus que les courses faciles. Le resultat est note Facile, Modéré, Difficile ou Brutal.
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