Allures d'entraînement
Obtenez vos allures d'entraînement personnalisées - sortie facile, endurance, tempo, seuil et interval - basées sur votre dernière performance en course.
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Entraînez-vous à la bonne allure avec des données en temps réel
Connaître vos allures d'entraînement n'est utile que si vous pouvez les respecter. Une montre GPS vous garde sur la bonne voie à chaque sortie.
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Allure en temps réel sur un écran AMOLED lumineux. Réglez des alertes d'allure pour rester dans votre zone cible pour chaque type de séance.
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Alertes d'allure et zones d'entraînement configurables. GPS fiable et grande autonomie pour toute séance.
Voir sur AmazonComment fonctionne le Allures d'entraînement
Vos allures d'entraînement sont dérivées de votre allure de course de référence en utilisant les zones établies par les entraîneurs Jack Daniels et Pete Pfitzinger. Chaque zone cible un système énergétique spécifique : l'endurance aérobie de base, le seuil lactique ou la capacité VO2max.
Questions fréquentes
Comment calculer mes allures d'entraînement ?
Saisissez votre temps récent sur une course certifiée (5K, 10K, semi-marathon ou marathon) et le calculateur dérive automatiquement toutes vos allures d'entraînement selon les zones établies scientifiquement. Utilisez un temps de course récent - de moins de 8 semaines - pour des allures précises.
Quelle est la différence entre l'allure tempo et l'allure seuil ?
Dans de nombreux systèmes, tempo et seuil sont utilisés de manière interchangeable pour décrire l'allure au seuil lactique - une intensité que vous pouvez maintenir environ 20 à 60 minutes. Certains systèmes distinguent un tempo légèrement plus lent (conversation difficile mais possible) du seuil strict (impossible de parler).
Mes allures d'entraînement changent-elles au fil du temps ?
Oui - à mesure que vous progressez, vos allures d'entraînement doivent être mises à jour. Recalculez-les après chaque course importante ou toutes les 8 à 12 semaines. Des allures trop faciles peuvent ralentir votre progression ; des allures trop difficiles augmentent le risque de blessure et de surmenage.
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