La séance du porteur de fermier se déroule lors du 6e tour de la compétition Hyrox. Les participants doivent transporter deux kettlebells sur 200m.

Le poids des kettlebells variera en fonction de la catégorie. Les participants doivent en tenir un dans chaque main tout en marchant. Cet exercice sollicite les avant-bras, la force de préhension et les muscles du haut du corps.

Pour se préparer au porteur de fermier, les participants doivent se concentrer sur le renforcement de leur force de préhension à travers des exercices tels que les soulevés de terre, les tractions et les chin-ups. Ils devraient également inclure des exercices spécifiques pour les avant-bras tels que les curl poignets et les curl poignets inversés pour améliorer leur force de préhension.