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Tabella Ritmi 5K
Tutti i tempi di arrivo dei 5K da 3:00/km a 9:00/km con incrementi di 15 secondi.
Tabella Ritmi 5K
Tutti i tempi di arrivo dei 5K da 3:00/km a 9:00/km con incrementi di 15 secondi.
Obiettivi di tempo 5K
Sub-15
3:00/km · 4:50/mile
15:00
Sub-20
4:00/km · 6:26/mile
20:00
Sub-25
5:00/km · 8:03/mile
25:00
Sub-30
6:00/km · 9:39/mile
30:00
Sub-35
7:00/km · 11:16/mile
35:00
Sub-40
8:00/km · 12:52/mile
40:00
Tempo 5K per ritmo
| Ritmo (min/km) | Ritmo (min/miglio) | Tempo 5K |
|---|---|---|
| 3:00 | 4:50 | 15:00 |
| 3:15 | 5:14 | 16:15 |
| 3:30 | 5:38 | 17:30 |
| 3:45 | 6:02 | 18:45 |
| 4:00 | 6:26 | 20:00 |
| 4:15 | 6:50 | 21:15 |
| 4:30 | 7:15 | 22:30 |
| 4:45 | 7:39 | 23:45 |
| 5:00 | 8:03 | 25:00 |
| 5:15 | 8:27 | 26:15 |
| 5:30 | 8:51 | 27:30 |
| 5:45 | 9:15 | 28:45 |
| 6:00 | 9:39 | 30:00 |
| 6:15 | 10:04 | 31:15 |
| 6:30 | 10:28 | 32:30 |
| 6:45 | 10:52 | 33:45 |
| 7:00 | 11:16 | 35:00 |
| 7:15 | 11:40 | 36:15 |
| 7:30 | 12:04 | 37:30 |
| 7:45 | 12:28 | 38:45 |
| 8:00 | 12:52 | 40:00 |
| 8:15 | 13:17 | 41:15 |
| 8:30 | 13:41 | 42:30 |
| 8:45 | 14:05 | 43:45 |
| 9:00 | 14:29 | 45:00 |
Tutti i tempi arrotondati al secondo più vicino. 5K = 5,000 km.
Domande sui ritmi 5K
Che ritmo serve per un 5K sotto i 20 minuti?
Per correre un 5K sotto i 20 minuti devi mantenere 4:00 al km (6:26 al miglio) o più veloce.
Qual è un buon tempo per un 5K da principiante?
La maggior parte dei principianti corre un 5K tra 30 e 40 minuti (6:00–8:00 al km).
Quanto si risparmia per ogni 15 secondi al km più veloce?
Ogni 15 secondi al km più veloce ti fa risparmiare 1 minuto e 15 secondi sulla distanza completa.