Quali sono i Wall Balls in Hyrox?

I wall ball sono all’interno dell’ottavo e ultimo round della gara Hyrox. I partecipanti devono fare squat e lanciare una palla medicinale verso un obiettivo per 100 ripetizioni.

Il peso della palla e l’altezza dell’obiettivo varieranno a seconda della categoria.

L’esercizio wall ball è un allenamento completo, mirato alle gambe, ai glutei, alle spalle e al core.

Quando ti alleni per i wall balls, è importante iniziare con un peso più leggero e aumentare gradualmente man mano che la tua forza e tecnica migliorano. Dovresti anche praticare il lancio della palla all’altezza corretta, che di solito è un obiettivo di 10 piedi per gli uomini e di 9 piedi per le donne.

Correre, remare e altri movimenti funzionali possono anche aiutare ad aumentare la forza e l’endurance.