Qual è il peso dello slittino in Hyrox?

Il sled è un componente chiave della gara Hyrox ed è presente in due round distinti, mettendo alla prova la forza e l’endurance dei partecipanti. In ciascun round, ai concorrenti viene richiesto di spingere il sled per 50 metri e poi di tirarlo per altri 50 metri, richiedendo potenza sia nella parte superiore che inferiore del corpo, nonché forza di presa e resistenza.

Il peso del sled varia a seconda della divisione (Individuale, Coppie o Pro) e della categoria (Uomini o Donne).

È importante notare che il peso del sled include il peso del sled stesso, rendendolo un vero test di fitness funzionale.

Ad esempio, la divisione Pro di solito presenta i sled più pesanti, mentre le divisioni Open e Doubles utilizzano pesi più leggeri, garantendo inclusività per una varietà di livelli di fitness.

Individui

Categoria	Peso Sled Push	Peso Sled Pull
Donne	102kg	78kg
Donne Pro	152kg	103kg
Uomini	152kg	103kg
Uomini Pro	202kg	153kg

 

Doppio

Categoria	Peso Spinta Sled	Peso Traino Sled
Donne	102kg	78kg
Uomini	152kg	103kg
Misti	153kg	103kg

 

class=”p3″>Staffetta

Categoria	Peso Spinta Slitta	Peso Traino Slitta
Donne	102kg	78kg
Uomini	152kg	103kg
Misto	102/152kg [F/M]	78/103kg [F/M]

Allenamento per il Push e Pull del Sled

Prepararsi per le sessioni con il sled richiede un focus nello sviluppo di forza, potenza e resistenza. Un allenamento costante che imiti le esigenze della spinta e del traino del sled è essenziale per esibirsi bene in questo aspetto della gara. Includere esercizi come spinte con slitta pesata, trascinamento della slitta e sollevamenti composti come squat e stacchi può migliorare significativamente le prestazioni.

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Per aiutarti a dominare la sfida della slitta e ogni altro aspetto della gara, abbiamo sviluppato due piani di allenamento su misura:

• Piano di Allenamento Hyrox di 8 Settimane (5 Giorni a Settimana): Perfetto per coloro che possono impegnarsi in un programma rigoroso, che copre forza, resistenza e recupero per risultati ottimali.
• Piano di allenamento Hyrox di 8 settimane (3 giorni a settimana): Progettato per persone impegnate, questo piano offre un approccio efficiente ed efficace alla preparazione per l’Hyrox con un focus sull’ottimizzazione del tempo di allenamento.

Entrambi i piani sono attentamente strutturati per migliorare la tua forma fisica generale e la tua fiducia per il giorno della gara. Che tu stia puntando al tuo miglior risultato personale o stia entrando nell’arena di Hyrox per la prima volta, questi piani ti guideranno in ogni passo del percorso. Inizia il tuo allenamento oggi e affronta con fiducia le sessioni con il sled!