Quali attrezzature sono necessarie per l’Hyrox?

Hyrox è una popolare competizione di fitness che combina corsa ed esercizi di fitness funzionale. Ci sono un totale di 8 round con una corsa di 1 km all’inizio di ciascuno. La competizione si svolge al chiuso su un percorso appositamente progettato.

Ecco una panoramica dell’attrezzatura, insieme ad alcune alternative se la tua palestra non dispone dell’attrezzatura giusta:

SkiErg

La macchina SkiErg è nel 1° round della gara Hyrox. Disponibile nella maggior parte delle palestre commerciali, ma può essere sostituita con bande elastiche e una sbarra per trazioni. Anche i lanci di palla sono un’altra alternativa.

Sled

Nei round 2 e 3, i partecipanti devono spingere e tirare un sled per 50 metri.

Se un slittino non è disponibile, gli affondi su una gamba e gli squat possono sostituire l’esercizio di spinta, mentre i climber per scale o il posizionamento di pesi su una scatola per salti possono essere utilizzati per l’esercizio di trazione.

Remo

Per il 5º round di Hyrox, i partecipanti devono remare per 1000 metri. La maggior parte delle palestre ha a disposizione macchine per il remo come standard, ma in caso contrario, le fasce elastiche, il nuoto o i remi con cavo possono fungere da alternative.

Kettlebell

Le kettlebell sono utilizzate nel 6º round di Hyrox per il trasporto del contadino su 200 metri. Anche i manubri funzionano come alternativa.

Sacchi di sabbia

I sacchi di sabbia sono utilizzati nel 7º round per le flessioni su 100 metri. Le sacche di sabbia si possono trovare nella maggior parte delle palestre, ma in mancanza di esse, i manubri, le kettlebell o persino le bilancieri potrebbero funzionare come sostituti.

Palle da muro

Le palle da muro sono utilizzate per l’ottavo e ultimo round di Hyrox. Se non disponibili, i manubri o i thruster con bilanciere possono essere un’alternativa.